Ringe pappaer med ADHD: Hvordan få et rolig, kjærlig forhold til barnet ditt

Å være far er et enormt ansvar og må ofte mestres. Dette kan være utfordrende for pappaer med ADHD, som av karakteren av kompleksiteten i symptomene hans, kan ha det vanskelig å gi den slags kjærlighet, oppmuntring og godkjenning som barna hans lengter etter. Det er visse trekk som er vanlige for menn med oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD) som kan forstyrre forholdet mellom far og barn i årevis, spesielt når de fedrene foreldrer barn som også har det ADHD.

Som ung visste jeg ikke at jeg hadde ADHD. Å være hyperaktiv og impulsiv, jeg må ha vært en håndfull for foreldrene mine. Jeg hadde dårlig selvtillit og det påvirket nesten alle aspekter av livet mitt den gangen. Så jeg fordypet meg på skolen og suksess, for meg, fikk gode karakterer. Jeg slet som mange mennesker med ADHD gjør, men min besluttsomhet holdt meg fremover.

Da jeg hadde egne barn, var mitt ønske om dem å oppnå de tingene jeg ikke var i stand til å oppnå. Begge barna våre har fått diagnosen ADHD og slet selvfølgelig på skolen som jeg gjorde. I mine ADHD-ladede frustrasjonsøyeblikk ble jeg dessverre sint på dem når oppgaver ikke ble slått inn og karakterene ikke var på nivå. Disse følelsene fikk barna mine til å legge ned da temaet skole kom opp. Jeg ante ikke at jeg påvirket forholdet negativt.

Kanskje er du en far med ADHD som har opplevd konflikt i ditt forhold til barnet ditt. Uansett hvor belastende forholdet kan ha vært, tror du at det aldri er for sent å endre deg selv og påvirke positiv endring.

Det første trinnet i å forbedre foreldreferdighetene dine er å sørge for at du får tilstrekkelig behandling for ADHD. Du kan ikke hjelpe barnet ditt hvis du ikke først hjelper deg selv. Du må få riktig diagnose fra en utøver som er kunnskapsrik om ADHD og dens behandlinger. Du kan ha nytte av medisiner. Hvis du har problemer med sinnehåndtering, rus, eller tvangsmessig atferd, kan en trent terapeut eller rådgiver som er dyktig på disse områdene, hjelpe. Å jobbe med en ADHD-coach kan være ekstremt nyttig. Andre kilder til støtte kan komme fra et lokalt CHADD-kapittel, ADDA, en meningsstøttegruppe, samt fra foreldreklasser, bøker og hefter.

[Gratis nedlasting: Når du har ADHD, også]

Det er flere viktige sannheter du må huske på når du utvikler en ny farestil. Vet at du er betydelig og kan gjøre en forskjell i ditt barns liv. Det er kraft til din tilstedeværelse i ditt barns liv og et virkelig tomrom i ditt fravær. Vit at barnet ditt trenger din kjærlighet, godkjenning, oppmuntring, aksept og bekreftelse. Forplikt deg å erstatte dårlige vaner med bedre. Vær forpliktet til å hjelpe barnet ditt å lykkes uansett hva det trengs.

Dette er måter å vise barnet ditt at du setter pris på og elsker ham:

• Vis barnet ditt ubetinget kjærlighet. Elsk barna dine ikke på grunn av hva de gjør, men på grunn av hvem de er. En solid tillit mellom dere to vil minne barnet ditt om at han eller hun kan snakke med deg om hva som helst. Barnet ditt trenger å vite at han eller hun alltid kan være avhengig av deg.

• Ikke skam eller gjør narr av barnet ditt. Ikke prøv å snakke noe hvis du føler deg følelsesladet eller ute av kontroll; vent til du føler deg rolig nok til å løse problemene på en objektiv måte. Vet hva som trykker på knappene, og ta skritt for å avverge overreaksjon. Vær en modell for å løse konflikter på en fredelig måte. En god lytter snakker mindre og stiller flere spørsmål, spesielt åpne mål som ikke krever ja eller nei svar, og fremmer bedre kommunikasjon. Opprett god øyekontakt og ikke avbryt.

[“6 feil jeg har laget med barna mine”]

• Uttrykk den høye verdien du plasserer på barnet ditt. Bruk enhver anledning til å gi ros eller til å dele noe inspirerende med barnet ditt. Gi klemmer og oppmuntringsord når det passer. Forsikre deg om at de positive kommentarene dine om barnet ditt i overkant overstiger de som er negative, og at de negative blir gitt på en konstruktiv måte, uten å forringe barnet ditt.

• Planlegg meningsfull tid med barnet ditt. Barn, på en måte, stave elsker T-I-M-E. Forsikre deg om at tiden du bruker sammen med barnet ditt er fritt for distraksjoner som kan forhindre at du fokuserer helt på ham eller henne. Når du lover å tilbringe tid med barnet ditt, må du sørge for at du holder det engasjementet slik at vedkommende vet at du kan bli avhengig av. Dette vil bygge tillit mellom deg og ditt barn også. Kommuniser til barnet ditt at du alltid vil prøve å være tilgjengelig i uplanlagte tider også.

• Lær barnet ditt selvhjelp ferdigheter. Hvilke ferdigheter brukte du for å overvinne dine egne vansker forårsaket av ADHD-tendenser? Det er viktig å lære ham eller henne å tenke selvstendig, stille spørsmål og søke kreative løsninger. Hjelp barnet ditt med å finne sine egne svar. Vær en god lytter og tregere med råd.

• Sett realistiske mål for deg selv og barnet ditt. Målene dine kan være å være en bedre lytter, være mer oppmerksom på barnets unike stil og talenter, eller å streve for å styrke barnet ditt til å være mer spenstig. Mål for barnet ditt kan inkludere å utvikle mer selvtillit eller hjelpe andre i nød. Overvåke fremdriften for dine mål med månedlige og årlige intervaller. Fremgangen for barnet ditt kan måles ut fra hans eller hennes evne til å løse problemer uavhengig og påta seg mer ansvar.

Pappaer med ADHD kan sikkert ha utfordringer i foreldresammenheng på grunn av ADHD-trekk. Det er imidlertid aldri for sent å bygge kjærlige forhold til barna dine. De personlige ferdighetene du trenger for å helbrede ødelagte forhold, kan mestres. Husk den viktige rollen du spiller i ditt barns liv, og gjør en forskjell i dag.

[9 måter å være en bedre pappa på]

Oppdatert 14. oktober 2019