Hvordan depresjon skader forhold

Hva gjør du når depresjon gjør vondt i forholdet ditt? På grunn av kompleksiteten til depresjon og de mange forskjellige formene det tar, er dette ikke et lett problem å løse. Alle forhold krever et visst nivå av engasjement, åpenhet og forståelse, men dette gjelder spesielt når en eller flere partnere er deprimerte. Hvis du har depresjon, kan det føles som om oddsen blir stablet mot at du noen gang opprettholder et sunt og lykkelig forhold. Imidlertid, hvis dere begge er forberedt på å jobbe gjennom disse utfordringene depresjon som påvirker forholdet ditt, er det ingen grunn til å frykte. Her er hva du skal gjøre når depresjon skader forholdet ditt.

Hva du skal gjøre når depresjon skader forholdet ditt

Depresjon stave ikke alltid undergang for et forhold. Jada, det kan være utfordrende for en eller begge partnere å oppleve depresjon, men dette er ikke alltid tilfelle. Noen par hevder at det å oppleve en mental sykdom faktisk brakte dem nærmere hverandre.

Psykologer og forskere oppgir at å opprettholde et sunt og kjærlig forhold kan bidra til å styrke både deg og din partner mot

effekter av depresjon. Før du kan handle for å redde forholdet ditt, må du imidlertid vite hva du kjemper. Derfor er nøkkelen til å opprettholde et forhold til tross for depresjon å forstå sykdommen.

"Depresjon blir ofte referert til som 'svart hund'. Akkurat som en ekte hund, må den omfavnes og forstås, læres nye triks og til slutt bringes til hæl." - Verdens helseorganisasjon.

Hvordan depresjon kan skade forholdet ditt

Depresjon kan gjøre det vanskelig å opprettholde sunne og oppfylle forhold. Det er alle slags grunner til at romantiske forhold lider i lys av depresjon, men hovedspørsmålet har en tendens til å koke ned til mangel på kommunikasjon fra en partner og mangel på forståelse fra annen.

Hvis du elsker noen som har depresjon, bør du ikke føle deg skyld eller skamme deg for ikke å forstå nøyaktig hva de går gjennom. Mennesker som er deprimerte har ofte vanskelig for å forklare hvordan de har det. De kan føle seg låst i sine egne hoder, og som om det ikke er "noe poeng" å prøve å få andre til å forstå. De kan også føle seg så overveldet av sine fysiske og emosjonelle symptomer at de ikke har energi til å kommunisere ordentlig, selv om det vil få dem til å føle seg bedre å snakke.

Hvordan beskytte forholdet ditt mot depresjon

Hvis du har en partner som er deprimert, er det nok du kan gjøre for å støtte dem og beskytte forholdet:

Ikke prøv å ordne det: Det er ikke din jobb å diagnostisere partneren din eller fortelle dem hvordan de skal behandle depresjonen deres, hvor mye du måtte ønske å fikse dem. Din rolle er å gi støtte og oppmuntring, ikke å gi et svar.

• Ikke la dem føle seg svake: Depresjon har en måte å synke tennene på og frarøver folk positive tanker, spesielt om seg selv. Fortell partneren din om hvor sterke de er, og gratulere dem med deres små prestasjoner.
• Ikke gi uoppfordret råd: Ved å fortelle partneren din om å trene mer eller endre kostholdet ditt, kan du tro at du hjelper, men det kan ofte komme over som om du tror de gjør noe galt. Depresjon er en sykdom, så legg råd til profesjonelle.
• Vær gjennomtenkt og snill: Når noen har depresjon, kan du aldri være for gjennomtenkt eller snill. Medfølelse er ubegrensede, og noen med depresjon trenger så mye du kan gi.
• Vet når du ikke skal snakke: Ofte kan det hende at partneren din ikke har energi til å snakke. Noen ganger vil de kanskje bare at du skal krølle seg sammen med dem og se en film. Andre ganger kan det hende at de trenger at du lytter mens de prøver å kommunisere følelsene sine. Du trenger ikke alltid å vite hva du skal si.
• Hjelp dem å forenkle livet: Stress, mangel på søvn og emosjonell konflikt kan alle gjøre depresjonen verre. Hvis du vil gjøre noe praktisk for å hjelpe partneren din, kan du prøve å gjøre livet så enkelt som mulig for dem ved å ta på deg brorparten av husarbeid, gjøre klærne klare til dem hver morgen, koke dem sunne måltider eller hjelpe dem med å lage (og holde seg til) en daglig rutine.
• Oppfordre dem til å søke profesjonell rådgivning: Til syvende og sist er det bare så mye du kan gjøre for å hjelpe noen som er deprimerte. Selv om ordene og handlingene dine kan gjøre en stor forskjell, kan du ikke gjøre det behandle depresjonen deres. Oppfordre partneren din til å se en rådgiver (enten som et par eller på en-til-en-basis) og til å besøke legen din for å få råd om behandling.

For at forhold skal overleve (og kanskje til og med trives) i kjølvannet av depresjon, må par presentere en samlet front. Som partner til noen som er deprimert, må du imidlertid også innse at du alene ikke har makt til å redde din kjære eller gjøre dem bedre. Det vil være tider hvor partneren din sykdom føles som for mye å håndtere, så husk å prioritere dine egne behov så vel som deres.

Se også:

Depresjon og forhold: Når du skal si farvel

Min depresjon ødelegger forholdet mitt: Uttak og sexløs

artikkelhenvisninger