Realitetsterapi: fullstendig definisjon, teknikker, eksempler

Realitetsterapi er en tilnærming til rådgivning og psykoterapi som ble utviklet av William Glasser på 1950- og 60-tallet. Det er en valgfokusert terapi, som betyr at den fokuserer på måten mennesker bestemmer deres oppførsel. Realitetsteori (også kjent som valgteori) slår fast at disse valgene enten kan tilfredsstille eller ikke tilfredsstille grunnleggende sosiale mål og stasjoner. Realitetsterapi hjelper mange mennesker til å bli mer bevisste på sine beslutninger og hvordan disse beslutningene kan påvirke deres evne til å nå sine mål. Den fokuserer på internkontroll, og fører dem som er i terapi til å føle seg mer styrende over sine egne liv og valg.

Realitetsterapi: Hvordan defineres det?

Realitetsterapi er definert som en rådgivningstilnærming basert på valgteorien. Det hjelper folk å fokusere på deres eksisterende forhold og atferd i stedet for fortiden.

I følge William Glasser International:

"Siden utilfredsstillende eller ikke-eksisterende forbindelser med mennesker vi trenger er kilden til nesten alle menneskelige problemer, er målet med virkelighetsterapi å hjelpe folk til å komme på nytt."

Sentralt i virkelighetsterapi er undersøkelsen av atferd og hvordan det hjelper deg å komme nærmere eller lenger fra dine mål. Forholdet mellom klient-terapeut er avgjørende, ettersom din terapeut er ansvarlig for å pleie deg og hjelpe deg med å finne sunnere måter å dekke 'grunnleggende behov'.

I virkelighetsterapi kan grunnleggende behov omfatte:

• Kjærlighet
• Overlevelse
• tilhørighet
• Moro og glede
• Makt
• Frihet

Hvem hjelper realitetsterapi?

Realitetsterapi kan være effektiv for en rekke psykiske helsetilstander, som for eksempel spiseforstyrrelser, avhengighet og andre emosjonelle eller atferdsmessige problemer. Fordi den fokuserer på problemløsing, kan den brukes i nesten alle situasjoner, spesielt der pasienten er motstandsdyktig mot behandling eller anses i fare.

En studie fra 2016 utført av Institutt for klinisk psykologi ved Islamic Azad University fant den virkeligheten terapi var effektiv til å øke den generelle emosjonelle, sosiale og pedagogiske tilpasningen hos kvinnelige ungdommer med angst.

Realitetsterapi brukes ofte på skolene for å hjelpe elever med emosjonelle og atferdsvansker. I 2009 foreslo professorer ved Western Kentucky University virkelighetsterapiteknikker som skal brukes på skolens rådgivningsprogrammer overalt. Målet deres var å forbedre forholdet mellom lærer og student og øke selvtilliten hos barn og unge.

En av de viktigste rapporterte svakhetene ved virkelighetsterapi er at det kanskje ikke er passende eller nyttig for de med mer sammensatte problemer som alvorlige psykiske helsetilstander eller barndomstraumer.

Reality Therapy Techniques og WDEP-systemet

Realitetsterapi teknikker er strukturert rundt WDEP-systemet. Dette står for ønsker, gjør evaluering og planlegging. Hvis du skulle delta på en økt, ville en reality-terapeut jobbet for å utforske din ønsker, så vel som hva du er gjør for å oppnå de spesifikke målene. Han eller hun ville også det evaluere om din nåværende oppførsel hjalp deg. Hvis ikke, vil din terapeut hjelpe deg med å planlegge måter å endre atferden din på, slik at den var mer konstruktiv.

Realitetsterapi er en svært effektiv tilnærming som kan hjelpe deg med å løse problemer og oppnå dine mål. Den understreker viktigheten av tanker og handlinger og hvordan disse kan endres for å påvirke positiv atferd.

En av hovedfordelene med virkelighetsterapi er at den gir individet mulighet til å forbedre sine nåværende omstendigheter og jobbe mot fremtiden. Når du begynner å møte små mål og oppleve suksesser, vil din selvtillit og evne til å løse problemer vokse gjennom behandlingen. På denne måten står du fritt til å komme nærmere målene dine og se etter sunne måter å oppfylle dine grunnleggende behov.

artikkelhenvisninger