Wedding Bell Blues and Depression

Jeg nevnte for psykiateren min at søsteren min skal gifte seg denne uken, og legen min minnet meg om at hvis jeg har blandede eller deprimerte følelser i bryllupet for ikke å få panikk fordi dette kan være normalt. Dette fikk meg til å tenke - for de som er utsatt for depresjon, kanskje bryllup ligner høytiden ved at de kan provosere det motsatte av det du tror du burde føle. På et veldig "lykkelig" arrangement som et bryllup, kan vi føle press for å føle oss veldig bra. Og hva om vi ikke gjør det?

Bryllup kan være deprimerende

Hvis tanken på å delta på et bryllup får deg til å føle deg slik, er du ikke alene. Mitt uvitenskapelige søk på nettmønstre på nettet om dette emnet avdekket en overflødighetshorn av blandede og depressive følelser rundt bryllup, alt fra bekymring for singel, til å lure på om forbundet ville vare, tanker om cheesiness av det generelle bryllupet erfaring. Faktisk, da jeg skrev inn Google, “Bryllup er det”, hoppet autoutfyllingen inn med fem negative forslag (bryllup er: dumt, sløsing med penger, kjedelig, egoistisk, stum) før et nikk til bryllup er "morsomt", før du lener deg tilbake i den opprinnelige retningen med bryllup: er dyre, vanskelige og ute av styre.

Hva er det med bryllup som får oss til å føle oss potensielt deprimerte? Foruten det nevnte presset om å føle seg bra i en veldig ytre lykkelig setting, er det sosialt press. Det er ingenting som en stor livsbegivenhet som et bryllup som får oss til å stille spørsmål ved vårt egen vei i livet og få andre mennesker til å stille spørsmål ved oss ​​også. Av en eller annen grunn er det sosialt akseptabelt å bli spurt om som en enkelt person når du blir hekket, når du er gift med når du planlegger å få barn, og når du har barn om hva du planlegger å gjøre med resten av dine liv. Dette er ikke de enkleste spørsmålene å svare på i livet, og dette gjelder spesielt for oss som er utsatt for depresjon.

Livet er ikke perfekt - og det er greit

Livet - i motsetning til et bryllup - er ikke perfekt. Det er oppturer og nedturer, humørsvingninger og mye å starte på nytt. Jeg har ikke de 2,5 barna og et hus i forstedene som da jeg var yngre (og forhåndsdiagnostisert) jeg bare antok at jeg ville ha det på dette tidspunktet. Mental helse utvinning har vist seg å handle om å akseptere hvem jeg er, selv om det ikke stemmer overens med hvem jeg trodde jeg skulle være for 10 eller 20 år siden.

Så hvordan kan vi bevege oss mer i retning av selv-aksept når vi blir invitert til et bryllup og stemningene våre blir utløst?

• For det første, hvis du føler deg deprimert og klarer å delta i et bryllup i utgangspunktet, kan du gi deg selv et stort klapp på baksiden. Med en sykdom som gjør at det føles umulig å komme ut av sengen, er det ingenting som ikke bare gjør det, men også ta på seg formelle klær og deretter bli presset til å danse Electric Slide av superglade, superinsisterende mennesker. Seriøst, kudos til deg.

• Hvis det er før bryllupet, er sunn forebygging nøkkelen. Ta godt vare på dine sove-, spise- og treningsvaner i dagene frem til arrangementet. Planlegg en ekstra terapitime om mulig, og strategiser for den store dagen.

• For å takle angst, husk deg selv at du er i øyeblikket og det hvis og når noe negativt oppstår du vil kunne håndtere det da. Inntil da, gjør ditt beste for å la det være i fred. Husk deg selv at dette er en dag, og at du kommer igjennom det trinn for trinn.

Finn Jennifer på Twitter og Google+.