Ti måter å leve fri fra frykt

På et tidspunkt anerkjenner vi at for å leve fullstendig, må vi leve frie fra frykt. Ikke fri for frykt for bjørn eller kobras - noe frykt er praktisk. Men å leve fri for frykt for å være deg selv, å følge drømmene dine, prøve noe nytt... det er frykten som å frigjøre oss selv vil tillate oss å leve fullstendig. Øv følgende ferdigheter, så vil du leve fri fra frykt.

Hvordan leve gratis fra frykt

1. Se det gode i livet ditt, hold fokus på dette. Skriv ned hva du setter pris på om dagen din hver natt før sengetid (Endre humør med takknemlighet). Dette vil bygge ferdighetene dine i å se hva du er takknemlig for, og du vil lettere se det i løpet av de påfølgende dagene. Hold oppe til du føler en robust følelse av livet ditt og føler at det er mer å være takknemlig for enn å frykte.

2. Stol på at du har ferdighetene til å komme gjennom vanskelige eller vanskelige tider.Frykt for dårlige ting som skjer og det å føle at du ikke vil overleve dem, er et tegn på angst. Vi har alle kommet gjennom vanskelige tider i fortiden. Vi har nå større ferdigheter til å gjøre det neste gang. Gjør deg klar i dine ferdigheter Husk at hard tid er også muligheter til å koble til og holde fast i det som virkelig er viktig for oss.

3. Ikke vær redd for angsten.Angsten trenger at du er redd for det å ha noen makt over deg. Siden angsten føles så ukomfortabel, vi frykter ofte det. Hvis vi skulle si: "Å, dette er bare angst, bare la det komme." Vi ville tatt vinden ut av seilene, og den ville ikke komme eller være mye mindre enn om vi var redde.

4. Gjør noe som får deg til å føle deg bedre. Erkjenn at du tar tiltak for å hjelpe deg selv og det du kan Gjør noe å hjelpe deg selv i stedet for å være en passiv mottaker av angsten. Dette vil gi deg en følelse av å være mer i kontroll enn ute av kontroll.

5. Ta kontakt med dine 5 sanser for å hjelpe deg med å holde deg i øyeblikket. For eksempel: Se på det vevde mønsteret i et tøystykke. Fokuser nøye på pusten som går inn og ut av nesen. Lytt til musikk. Angst er bekymring for fremtiden, og vi kunne føle det så mye at vi savner nåtiden. Ikke gå glipp av at livet ditt er engstelig. Bo her og nå (Mindfulness kan berolige angst).

6. Husk deg selv at angsten er midlertidig.Panikk anfall varer en god tid. De fleste vet hvor lenge de varer. Husk at du kommer igjennom det innen den tidsrammen. Dette kan hjelpe deg med å være mindre redd, og deretter la deg gå raskere gjennom det.

7. Puste. Bruk et fokusert pust. Ta pusten lavt inn i magen. Tell eller mønster pusten for å øke fokuset ditt.

8. Ta kontakt med noen eller noe. Angst avler isolert. Koble til med et familiemedlem, en venn, et kjæledyr eller til og med et tre kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene og ofte bringer oss ut av panikken. Ha en følelse av at du ikke er alene i livet, og at du vil være mindre redd for det.

9. Husk at angst ikke kan skade, det føles bare som det er. Angst kan føles som et hjerteinfarkt eller at du vil slutte å puste, men det er bare en opplevelse av disse tingene. Frykt for at du dør øker angsten. Husk at dette bare er angst på jobb, og angst i seg selv kan ikke skade deg.

10. Slutt å dømme deg selv. Angst får oss ofte til å skylde på alt for oss. Dette får deg til å bli elendig og øker angsten (Redd for svikt? 4 trinn for å bryte ned svikt). La dommer gå, ha medfølelse med deg selv. Se det gode i deg selv.

Hvilke andre måter vet du å leve fri fra frykt?

Jeg blogger her: Helbred nå og alltid være i fred
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace