Hvordan håndtere angst i sommervarmen

Angst i sommervarmen påvirker noen mennesker, akkurat som andre føler seg mer engstelig i vinterhalvåret. Fra min erfaring med angst har jeg lært viktigheten av bruker mindfulness for angst og etablere sunne grenser, og jeg bruker ferdighetene til å håndtere angst om sommeren også. Les denne artikkelen for å lære om min kamp med angst i heten og hvordan jeg takler det.

Hvorfor jeg føler angst om sommeren

Sommeren pleide å være min favoritt sesong, men sommerangst har ombestemt meg. Den gangen, uansett hvor varmt det var, likte jeg alltid utendørsaktiviteter. Men da jeg var 16 år fikk jeg mitt første grand mal (eller tonisk-klonisk) anfall mens jeg løp på en varm og fuktig morgen. Under dette anfallet falt jeg til bakken og begynte å riste med øynene mine rulle inn på baksiden av hodet. Dette var ett av fem anfall som jeg kan huske. Alle av dem skjedde om sommeren.

Heldigvis foreskrev nevrologen min en epilepsimedisin som har holdt meg uten anfall i mer enn åtte år. Selv om medisinen virker, har jeg tidspunkter hvor jeg bekymrer meg for å få et nytt anfall. Imidlertid har jeg taklet denne frykten ved å finne måter å holde seg sunne og trygge i varmen.

Det er flere måter å unngå angst på sommeren

Hvis du sliter med angst i varmen, er her noen få ting du kan prøve:

• Ta en tur i løpet av de kuleste delene av dagen.
• Sett en tidsbegrensning for varmeeksponering.
• Is på hodet for å kjøle deg ned.
• Drikk vann eller sportsdrikke som gir elektrolytter.
• Unngå varme drikker.
• Spis is eller frukt.
• Sitt i skyggen og les.
• Ta en svømmetur.
• Ta en kul dusj.
• Bruk tynne klær.
• Se en film i klimaanlegg.
• Planlegg en ferie hvor det blir innendørs underholdning.

Når folk spør deg om du vil gjøre noe gøy ute, kan det være veldig vanskelig å si nei. Men å lytte til kroppen din er veldig viktig. Du bør ikke føle seg skyldig for å passe på deg selv.

Personlig vil jeg gjerne delta på en utekonsert. Men i 90-graders vær kan jeg bare ikke gjøre det. Selv om jeg fortsatt liker å være utenfor og frykter anfall mindre, har jeg grenser. Jeg må være smart og ta vare på meg selv fordi jeg har ekstrem angst i sommervarmen. En konsert er ikke helsen min verd.

Hvis sommeren gjør angsten din verre, hva er triggerne dine? Hvis du kan identifisere årsaker til angsten din, vil du være bedre i stand til å holde deg trygg og nyte været i stedet for å grue deg til det.