Hjelp til din triumferende reise gjennom overspising

Del 9: Former for hjelp utover triumferende reise Cyberguide

Din triumferende reise gjennom overspising til frihet vil introdusere deg for mange nye følelser, ideer og muligheter. Her er listet opp noen former for støtte, hjelp, inspirasjon, veiledning og mulige kilder til glede og nye venner som du kan velge å få tilgang til.

Noen av disse forslagene er åpenbare i og med at de forholder seg direkte til overspising. Andre kan overraske deg siden de forholder seg til årsaker til overspising som kan forbli ukjent for deg. Atter andre forholder seg til å utvikle styrke for å møte dine utfordringer. Andre ennå, forholder seg til nærende ukjente brønner med kreativitet og kilder til glede i deg som venter på å bli realisert.

Eksperimenter med disse områdene. La deg overraske over fordelene du kan høste. Gi deg selv, ikke en, men mange muligheter til å helbrede, vokse og være lykkelige i dette livet.

1. Les bøker og artikler om overspising. De kan øke forståelsen for din oppførsel og historien din med mat.
instagram viewer
2. Lytt til avslappende lydbånd. De kan hjelpe deg internt med å berolige deg selv.
3. Føre journal. Å skrive tankene, følelsene, reaksjonene, drømmene og fantasiene kan bidra til å bringe ukjente sider av deg selv under oppmerksomhet.
4. Bygge og opprettholde kontakt med snille og støttende mennesker. Dette kan hjelpe deg med å få nye perspektiver på deg selv. Du kan begynne å lære hva du har å tilby andre, og hvordan du kan ha mer positive forhold i livet ditt.
   Programmer som Anonymous Overeaters og Al-Anon kan introdusere deg for mennesker som forstår din kamp med overspising og for mye selvoppofrelse.
5. Andre 12-trinns programmer kan være nyttige for deg. Når du hører mennesker beskrive følelser og historier som ligner din egen, kan du være fri til å føle eller kjenne noe som har gått tapt for din bevisste bevissthet.
6. Møtes regelmessig med en psykoterapeut som forstår de underliggende spørsmålene om spiseforstyrrelser. Dette kan være nyttig når historien din utspiller seg og hemmelighetene dine dukker opp.
7. Utforsk forholdet ditt til kroppen din. Gi deg selv muligheten til å frigjøre spenningene og følelsene kroppen din har båret på i årevis. Gi deg selv muligheten til å oppdage hvilken glede du kan føle når kroppen din blir sterkere og fleksibel.
   • Ta en dansekurs.
   • Delta i en sport.
   • Gjør yoga regelmessig.
   • Gjør en slags aerobic trening regelmessig.
8. Utforsk den kreative kunsten. Gi dine nyoppståtte følelser og ideer muligheten til uttrykk. Du kan ikke være i stand til å si med ord hva disse nye følelsene er. Men du kan være i stand til å male dem eller skulpturere dem eller danse til dem.
   Ta en klasse i noe kreativt::
   • maleri
   • sculpting
   • danse
   • hagearbeid
   • blomsterarrangering
   • hjemme- eller kontordesign
   • webside design
9. Ta på deg et læringsprosjekt der du er en nybegynner. Begynn å lære en ferdighet der du ikke har tidligere trening eller bakgrunn. Å sette deg i posisjon til å være en nybegynner, være snill og støttende mot deg selv når du er vanskelig og åpen, vil gi deg takknemlighet for hva du kan lære og bli.
   Det vil også lære deg verdien av å være snill mot deg selv når dine nye ferdigheter utvikler seg og blir dyktige over tid. Tålmodighet og vennlighet for deg selv over tid er veldig viktig for en vellykket Triumphant Journey.
10. Les personlige bekreftelser høyt flere ganger hver morgen. Les dem høyt til møbler, hage og kjæledyr. Les dem høyt for ansiktet ditt i speilet.

Velg en eller flere fra bekreftelseslistene [1] og [2] og les dem konsekvent hver morgen i 30 dager. Etter 30 dager kan du legge til, trekke fra eller endre valgene dine. Les deretter de nye valgene dine høyt hver morgen i 30 dager.

Velg uttalelsene som du vil være sant for deg. Du kan ikke gjøre en feil du velger eller hvor mange du velger. Dette er en måte å gi næring til ditt dype selv på akkurat den måten du trenger i øyeblikket.

Du bruker kanskje mye tid, penger, følelsesmessig sorg, nummenhet og energi isolert på grunn av din matrelaterte oppførsel. Hvor mye energi du bruker til hjelpene som er oppført i dette avsnittet, avhenger av hvor klar og villig du er til å respektere og jobbe mot et bedre liv.

Du er kanskje villig, men bare klar til å gjøre litt for deg selv akkurat nå. Det er ok. Det er din begynnelse og begynnelse er det som teller.

Du kan velge hvilken som helst, alle eller en kombinasjon av disse alternativene. Her trenger det ikke være noen konkurranse. Hver av disse veiene hjelper deg med å styrke, informere, støtte, oppmuntre og la deg bli sterk nok til å kjenne og sette pris på deg selv. Hver bidrar til at du lærer å ta vare på deg selv.

neste: Spiseforstyrrelse tidlig gjenoppretting: 'Hvordan begynner jeg?' De 84 000 måtene
~ alle triumferende reiseartikler
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser