Du kan la deg være engstelig (hvorfor det er greit)

Det er virkelig greit å la deg være engstelig. Hvorfor? For noen ganger trenger vi alle bare å la oss føle hvordan vi føler oss, være i orden med engstelige tanker (Å la noen med mental sykdom være opprørt). Det er til og med greit å uttrykke de engstelige følelsene. Nøkkelen er hvor mye vi lar oss være engstelige.

For å være sikker, ønsker de fleste ikke bare å håndtere angst (noe som er veldig viktig å gjøre), men å bli kvitt angsten fullstendig (realistisk sett er angst en normal menneskelig følelse som har et formål, så det er umulig å kvitte seg med den fullt ut - og likevel kan vi bli kvitt all den overdreven, livsbegrensende angsten). Hvis målet er å redusere tiden vi føler oss engstelige, hvorfor i all verden skulle vi la oss føle oss engstelige?

Har det å la oss være engstelig sette oss tilbake? Ikke nødvendigvis.

Det er sunt å la deg være engstelig

Å la oss føle oss engstelige fra tid til annen er det faktisk bra for vår mentale helse og velvære fordi det

• lar deg erkjenne, snarere enn å nekte, angst
instagram viewer
• lar deg øke din aksept av angst, som hjelper deg å slutte å bekjempe den (fordi når vi bekjemper angst, er vårt fokus på angst)
• gir muligheten til å lufte og frigjøre følelser
• hjelper deg Slutt å slå deg selv for å være engstelig (å motstå noe inni deg sender deg den underbevisste meldingen om at du er "dårlig" eller trenger å fikse)
• På samme måte som ovenfor, hjelper deg å skille deg fra angsten ved å la deg være engstelig; angst er ikke den du er, det er en følelse og gruppe av tanker og atferd du opplever.
• er en form for selv-aksept, av selv-godhet og egenomsorg (legg merke til "selv" - dette handler om deg heller enn angst)

La deg være engstelig, men ikke bli fast

Det er vel sunt å la deg føle det du føler. Angst har imidlertid en stygg vane å ta over. Hvis vi lar oss velte av angst, begynner angsten å dominere tankene og følelsene våre, samt kontrollere handlingene våre.

La deg føle deg engstelig, og gå deretter fremover. Fokuser på alt annet om deg som ikke er engstelig.

Jeg diskuterer dette kort i videoen nedenfor. Jeg inviterer deg til å stille inn.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.