Å overleve ferien når du har PTSD

Når du lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kan høytiden føles som et mareritt. Ferier kan være stressende for alle, men å prøve å balansere aktivitetene i høytiden når du har PTSD kan være veldig overveldende.

Feriesesongen har vært en av de mest fryktede tidene på året for meg i lang tid. Jeg vet førstehånds hvor stressende det kan være å navigere i høytidsfester og aktiviteter når håndtere PTSD. Å komme gjennom høytiden er ikke lett, men det er mulig.

Tips for å navigere i ferien med PTSD

Planlegg foran og kjenn til dine PTSD-triggere

Det første trinnet i å overleve høytiden når du har PTSD planlegger fremover. Tenk gjennom aktivitetene du vanligvis deltar i og hvordan de kan utløse PTSD. For eksempel liker jeg å dra på feriemarkeder i byen. De er morsomme, men de er også ekstremt overfylte. Støyen, lysene og den konstante strømmen av mennesker som pusser mot meg kan være ubehagelig. Når jeg vet dette, kan jeg forberede meg på forhånd og være klar for triggerne mine.

Familiesamlinger kan også være vanskelig

når du har PTSD. Ikke alle forstår lidelsen, og familiemedlemmer har ikke alltid medfølelse med å akseptere at PTSD kan endre noen. Det er frustrerende når du må takle mennesker som dette - det er det ingen tvil om. Ved å planlegge fremover, kan du være klar til å stille eventuelle ubehagelige spørsmål som kan dukke opp under en høytidssamling. Hvis å overleve høytiden betyr å unnvike tante Janets dom, så unngå deg.

Ikke føl deg presset til å være lykkelig i løpet av ferien

Et annet tøft aspekt av høytiden for personer med PTSD er presset til å være glad og takknemlig. Når høytiden kommer, blir vi bombardert med meldinger om glede, fred, takknemlighet og samvær. Men når du har PTSD, kan det være veldig vanskelig å føle de tingene.

Selv om det er mye press for å være positiv rundt ferien, trenger du ikke føle noe annet enn det du virkelig føler. Hvis du er trist i november, er det greit. Hvis du er sint i desember, er det greit også. Du trenger ikke å være lykkelig eller glad bare fordi det er forventet. Posttraumatisk stresslidelse kan resultere i mye av negative følelser, og å være ærlig om det du føler er en viktig del av PTSD-ledelsen.

Feriesesongen kan være en tøff tid for personer med PTSD, men det trenger ikke å være et mareritt. Ved å planlegge fremover og være forberedt på alle triggere høytidene kan føre til, kan du finne måter å hygge deg til tross for vanskene.