Tips om gjenoppretting av overstadig spisning for det nye året: Ta små skritt

Husk dette tipset om restitusjon for det nye året: Ta små skritt hver dag. Gryningen av det nye året har en tendens til å få oss til å føle at når midnatt slår, må vi gjøre store endringer med en gang. Problemet med dette kan være at det er altfor mye, for snart. Dette er det samme når det gjelder din binge spiseforstyrrelse utvinning. Små skritt hver dag vil bidra til å oppnå varige endringer du ønsker.

Hvorfor dette tips om gjenoppretting av spisevennlig fremfor andre?

"Ta små skritt hver dag" lindrer presset for å komme for raskt

Når vi legger press på oss selv for å endre og gjøre det med en gang, stiller vi oss opp for katastrofe. Å prøve å bevege seg i bedring for raskt, med en hastighet som ikke er din egen, er aldri en god utvinningsplan med mye spisende.

Ja, det er viktig å utfordre deg selv, men når du begynner å stille urettferdige forventninger, vil en naturlig følelse av fiasko utvilsomt sette seg inn når ting ikke ordner seg slik vi planla. Med dette sagt er det viktig å gå i ditt eget tempo og sette realistiske forventninger for deg selv.

Mitt tips om gjenoppretting av spiseforringelse og viktigheten av realistiske utvinningsmål

"Ta små skritt hver dag" er et overstadig spisevennlig utvinningstips som understreker viktigheten av realistiske restitusjonsmål. Spiseforstyrrelsen din utviklet seg ikke over natten, så vi kan ikke påregnelig forvente at når klokken slår midnatt, vi ganske enkelt kommer til å bli helbredet.

Begynn sakte. Jeg liker å bruke ordtaket "ta små skritt hver dag" fordi det hjelper meg å huske å ta ting i et realistisk tempo. Jeg vet fra tidligere erfaring å overbevise meg om at 1. januar jeg på mirakuløst vis kommer til å bli bedre, er det verste jeg kan gjøre.

Når vi sette oppnåelige mål, er det mer sannsynlig at vi får fremgang i et tempo som er behagelig for oss. Når vi går fremover når vi blir klare, er det mer sannsynlig at vi finner bærekraftig utvinning, en som er bygget på et stabilt, og ikke forhastet, fundament.

Husk, bare fordi det nye året er over, betyr ikke det at vi trenger å bli fullt bedre på et øyeblikk. Sett deg realistiske mål for deg selv og ta små skritt hver dag.

Du er sterk. Du er i stand. Jeg er her forankring for deg og din bedring. Godt nytt år.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.