Vær ærlig med deg selv under gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Å være ærlig med deg selv og hvor du er i din spiseforstyrrelse utvinningsprosess kan være utfordrende. Noen ganger synes jeg at jeg prøver å overbevise meg selv om at jeg klarer meg bedre enn jeg faktisk er. Det vi trenger å gjøre er å være ærlige mot oss selv hver dag, sjekke inn, se hvor vi er på og hva vi trenger. Å gjøre dette vil skape selvinnsikt som vil hjelpe til med å holde glipp i sjakk.

Ikke gjør det verre: Vær ærlig med deg selv

Etter min erfaring, når jeg ikke er ærlig med meg selv, blir ting bare verre. Jeg gjør dette som en forsvarsmekanisme når jeg ønsker å tro at ting er "perfekte".

Når jeg ikke er ærlig med hvordan ting påvirker systemet og følelsene mine, begynner jeg å begrave dem. Når vanskelige ting blir begravet og ikke blir behandlet, vokser følelsen og koker til slutt. Dette kan forårsake glir i bedringen.

En ærlig gjenoppretting krever daglig refleksjon og konstant innsjekking med systemet ditt. Dette kan se ut som journalføring, meditasjon, egentlig alt som innebærer stille tid med deg selv. Disse innsjekkene lar oss ta nødvendig "selvtid" hver dag. Det er viktig å sørge for at vi gjør dette hver dag for å sikre at ingenting glir gjennom sprekkene og at vi holder oss på sporet.

Unngå unngåelse

Å unngå vanskeligheter du har og tenke at de vil visne bort ubemerket, er det som potensielt kan føre til tilbakefall. Det er mer enn greit å ikke gjøre det perfekt hele tiden. Det er ikke noe som heter en perfekt bedring. Det som ikke er greit, er å late som om ting er bra når de faktisk ikke er det.

Hold sannhet og ærlighet øverst på restitusjonslisten, og vær sikker på at du ikke er det bruker unngåelse når det oppstår utfordrende situasjoner. Å gjøre dette vil hjelpe til vedvarende velvære.

Hold deg åpen, vær ærlig, hold deg bra.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.