Slik nyter du ferien i overspising

Ferier i overstadig restitusjon kan gjøre sesongen enda mer angstutløsende. Denne tiden av året er spesielt matfylt og det kan være fristende å grave for fullt. Det er viktig å huske hva du jobber mot og holde på veien mot overspising selv i ferien.

Mine ferier i gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse

I årevis har høytider var en tid fylt med angst, skam og all slags forvirring. Jeg ville dagdrømme om mengden deilige godbiter jeg ville være omgitt av når jeg var samlet blant venner og familie. Med spenningen fulgte bekymringen om jeg ville klare å kontrollere meg selv når jeg var på disse arrangementene.

Jeg kan huske å helt unngå matområdet der jeg var, fordi jeg var så nervøs at jeg ville konsumere én ting og ikke kunne stoppe. Jeg var ikke i stand til å nyte selskapet av de rundt meg fordi min sinnet var så fiksert på mat. Jeg har alltid lurt på hva den "normale" mengden å spise var og om jeg overdrev det. Jeg var så bekymret for at andre skulle legge merke til hvor mye jeg spiste og dømme meg.

I virkeligheten var det ingen som tok hensyn til hva jeg gjorde eller ikke la i munnen. Spiseforstyrrelser kan fylle hodet med paranoia og tanken på at alle vet nøyaktig hva som foregår i tankene dine. Det gjør meg opprørt at jeg har tilbrakt så mange ferier med en kamp i tankene mine og ikke var i stand til å sette pris på menneskene rundt meg.

Nå i bedring fra overstadig spiseforstyrrelse, har jeg vært i stand til å finne ut måter å navigere i ferien med overspising og uten mye stress og angst.

Hvordan planlegge for ferier i overstadig spising

• Å få en ide om hva som skal serveres er en fin måte å hjelpe deg med å planlegge hva du skal spise og redusere forvirringen om hva eller hvor mye du bør ha.

Siden jeg følger kostholdseksperten min, tenker jeg på hvilken mat som serveres vil oppfylle planen min og spise deretter resten av dagen. For å være sikker på at jeg ikke begrenser, får jeg alt som kreves for planen min de andre delene av dagen.

• Ha en støtteperson i ferien og hold deg ansvarlig.

Vanligvis vil min mor eller en venn være denne personen for meg. Jeg gir dem beskjed på forhånd om mine bekymringer eller bekymringer, samt hva som er en passende mengde for meg å spise. Når du gjør dette har du gjort deg selv ansvarlig for å ikke gå over bord eller ikke spise nok.

• Husk at det er helt greit å unne deg selv.

Det tok meg lang tid å tillate meg selv å gjøre dette, men denne delen er så viktig. Ha den godbiten du har hatt lyst på, ha en ekstra kjeks, det er greit. Noen ganger tenker jeg at fordi jeg har en måltidsplan, må jeg følge dens retningslinjer nøyaktig. Imidlertid blir jeg stadig fortalt av behandlingsteamet mitt at det å behandle deg selv innimellom er helt greit, og det viser faktisk mer normal spiseatferd.

Jeg håper disse tipsene kan bidra til å gjøre ferien til en mer behagelig opplevelse. Dette er en tid for å lage minner og nyte de rundt oss. Ikke la spiseforstyrrelsen din komme i veien for det. Du fortjener å huske disse tidene som morsomme og spennende i stedet for å huske hvor mye din spiseforstyrrelse falt deg ned.

Jeg ønsker dere alle en flott sesong. Vær sterk, vær forsiktig med deg selv, og husk alltid hva du jobber mot. Du kan lykkes med å navigere i overstadig spiseforstyrrelse i løpet av ferien.

Finn Grace på Twitter, Facebook, Google+ og videre hennes personlige blogg.

Grace Bialka er danselærer og blogger i Chicago-forstedene. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden hun var 14 år. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet om spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror fullt og fast på bevegelsens helbredende kraft. Finn Grace på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.