Matmyter kan hindre gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse

Det er mye misforståelser når det kommer til mat, og disse matmytene hindrer bedring av spiseforstyrrelser (BED). Det kan være hva det "sunneste" er å spise eller den siste diettmoten. Når vi kommer oss fra en spiseforstyrrelse, må vi huske den strømmen matmoter er vanligvis ikke de beste for oss. Vi vet bedre og må ignorere hva trendene er og holde oss til den balanserte spiseplanen som hindrer oss i å bruke atferd. Se etter matmyter i utvinningen av overstadig spiseforstyrrelse.

Myter om usunn mat finnes overalt

Jeg jobber for tiden på en restaurant og er omgitt av kunder som er nesten like opptatt av mat som jeg en gang var. Den andre ettermiddagen spurte en kvinne meg om alternative alternativer for tilbehøret hennes fordi hun «ikke spiser karbohydrater». Mitt instinkt var å lære henne hvordan kroppen trenger denne spesielle matgruppen for å gi kroppen energi. Men jeg var på jobb, så jeg holdt kjeft.

Vi er omgitt av denne typen matmyter uansett hvor vi går, enten det er på jobb, skole eller med familie og venner. Å huske matmytene er ikke alltid lett, men det er viktig å gjøre det

Unngå matmyter mens du blir frisk etter overstadig spiseforstyrrelse

En del av det å komme seg etter enhver spiseforstyrrelse er å lære å gi kroppen næring. Dette innebærer en måltidsplan som inkluderer alle de ulike matvaregruppene.
Da jeg hørte på kvinnen på restauranten som sa at hun ikke spiste karbohydrater, hørte jeg et lite glimt av spiseforstyrrelsen min. "Kanskje karbohydrater er dårlige, kanskje jeg burde slutte å spise dem," sa spiseforstyrrelsen min. Jeg klarte å fjerne dette fra hodet mitt ved å rasjonelt fortelle meg selv at jeg spiser denne matgruppen fordi jeg vet at hvis jeg begrense en matvaregruppe, det vil føre meg til en overstadighet forårsaket av deprivasjon (Begrensningen og overstadig syklus av overstadig spiseforstyrrelse).

Matmyte vs virkelighet: Ting å huske på ved gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse

Å bringe deg selv tilbake til virkeligheten av det du trenger er en fin måte å forhindre at disse matmytene forstyrrer utvinningen av overstadig spiseforstyrrelse.

1. Minn deg selv på hvorfor du velger visse matvarer og ikke ekskluder andre.
2. Husk hva som skjedde da du begrenset visse matvarer. Personlig, når jeg begrenset en bestemt type mat, førte det alltid til atferd. Jeg vet at jeg ikke vil tilbake til dette stedet, så jeg virkelig sjekker meg selv hele tiden når disse usannhetene omgir meg.
3. Som alltid, ta et dypt pust når disse situasjonene dukker opp.
4. Ikke vær hard mot deg selv hvis det dukker opp spiseforstyrrelsestanker. Ta deg tid til å lytte og tenk på hvordan det vil påvirke deg å gjøre det spiseforstyrrelsen din ønsker.
5. Det viktigste er å innse at folk flest er uutdannede når det kommer til mat og ernæring. Du trenger ikke å utdanne dem, det du trenger å gjøre er å fortsette å ta vare på deg selv og ikke bli offer for matmytene som er der ute.

Lykke til, fortsett med det harde arbeidet. Det hele vil lønne seg.

Finn Grace på Twitter, Facebook, Google+ og videre hennes personlige blogg.

Grace Bialka er danselærer og blogger i Chicago-forstedene. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden hun var 14 år. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet om spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror fullt og fast på bevegelsens helbredende kraft. Finn Grace på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.