Maten er ikke god eller dårlig, og hva du spiser definerer deg ikke

Mat er ofte ute i to kategorier, god og dårlig, men maten er ikke "god" eller "dårlig." Å ha disse dømmende tanker rundt mat fører til at vi tror vi enten er "gode" eller "dårlige" for å spise noe matvarer. Dette forstyrret spisemønster fører oss dypere inn i lidelsene våre. Jeg har jobbet mye i det siste med å se mat som et nøytralt parti som ikke har et "godt" eller "dårlig" etikett festet. Her deler jeg viktigheten av å ikke bedømme mat som god eller dårlig for vellykket bedring av spiseforstyrrelser.

Problemer med å merke mat som 'god' eller 'dårlig'

Når mat blir gitt en verdi eller en dom, begynner vi å føle oss som vi er den verdien for å konsumere den. Vi ser grønnkål som god og iskrem som dårlig, noe som betyr at hvis jeg spiser grønnkål er jeg en verdig person, men hvis jeg spiser iskrem er jeg en fiasko. Høres ikke dette dumt ut når det legges ut på den måten? Så dumt som det kan være, sliter jeg og mange andre med dette tankemønsteret.

Gjennom hele restitusjonsreisen lærer jeg at jeg aldri skulle ha gjort det legg min verdi på hvilken mat jeg spiser.

Å lære å se mat som nøytral

Å lære å se mat som nøytral, betyr at mat ikke blir vurdert eller lagt i esker i hodet; det betyr at mat ikke har noen kostnad, enten det er positivt eller negativt, mat eksisterer bare.

Å se mat som verken god eller dårlig krever massevis av praksis, men det er absolutt mulig å få tak i. Hver gang spiseforstyrrelsen får deg til å tro at maten du er i ferd med å spise er "dårlig", stopp et øyeblikk, pust og innramme på nytt.

Still deg spørsmål som:

• Hvorfor spiser jeg denne maten?
• Hvorfor skal jeg frata meg maten min kroppen spør om?
• Er det noen følelser jeg opplever som får meg til å basere min verdi på det jeg spiser?

Spørsmål som disse kan hjelpe deg med å få tilbake kontrollen fra dine spiseforstyrret sinn. Husk at hvis vi lytter til signaler og ønsker fra kroppen vår vi har mye mindre sannsynlighet for å delta i binging atferd.

Når mat ikke lenger inneholder en så stor belastning og kan sees på som næringen kroppen trenger, vil du føle deg enda mer fri fra spiseforstyrrelsen.

Lykke til. Puste. Du er nok uansett hva du velger å spise.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstedene i Chicago. Hun ble uteksaminert med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levd med en spiseforstyrrelse og depresjon siden 14-årsalderen. Hun begynte å skrive i håp om å spre bevissthet rundt spiseforstyrrelser og psykiske lidelser. Hun tror bestemt på bevegelsens helbredende kraft. Finn nåde på Twitter, Facebook, og hennes personlige blogg.