Depresjon og spøkelser fra fortiden, nåtiden og fremtiden

Jeg har lest på nytt En julesang av Charles Dickens, og det har skjedd for meg at depresjon bringer egne spøkelser fra fortid, nåtid og fremtid. Akkurat som Ebenezer Scrooge måtte konfrontere spøkelsene hans, så må vi også.

Håndtere Ghosts of Depression

Når vi arbeider med fortidens spøkelser, fører depresjon oss ofte til skyldfølelser eller negative tankemønstre om ting vi gjorde eller sa tidligere. Å bo på beklagelse er skadelig og kan ødelegge vår evne til takle depresjon. Vi bør be om unnskyldning til dem vi har skadet og så gå videre. Alt vi kan gjøre er å lære av feilene våre og gjøre det bedre. Den viktige delen er å være sikker på at vi virkelig lærer og deretter bærer disse timene og bruker dem i fremtiden.

Dagens spøkelser endrer seg og sykler også. For meg inkluderer de å håndtere varierende grad av opp- og nedturer som følger med alvorlig depressiv lidelse, foreldre til et barn med spesielle behov, være hjemmeforeldre, takle økonomiske problemer, familiestress, helseproblemer, samt andre bekymringer som hjemsøker meg. Heldigvis,

antidepressiva og teknikkene jeg lærte i terapi, hjelper meg å administrere nåtidens spøkelser ganske bra.

Endelig skaper fremtidens spøkelser angst og bekymre deg for alle tingene som kan gå galt. Siden depresjon kan forårsake negative tanker, er det lett for oss å føle at det verste kommer til å skje. Mange ganger, når jeg har vært i stand til å ta et skritt tilbake og tenke gjennom ting, har jeg innsett at jeg var det heller catastrophizing eller prøver å resonnere ved å bruke følelsene mine.

Jeg har vært i stand til å bekjempe fortid, nåtid og fremtidig depresjonsspøkelse ved hjelp av antidepressiva og terapi. På hvilke måter sliter du med disse spøkelsene? Hvordan kjemper du mot dem? For denne tanken om hvordan andre kan hjelpe oss å bekjempe depresjonens spøkelser.