Gjenoppretting fra posttraumatisk stresslidelse: Det som hjalp meg

Det er en slik ting som utvinning fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Jeg har hatt posttraumatisk stresslidelse siden college. På et tidspunkt var symptomene mine så alvorlige at jeg ufrivillig var forpliktet til det statlige sykehussystemet. Det var åtte år siden. Nå lever jeg på egen hånd og driver en liten frilansskrivervirksomhet, og jeg publiserte nylig en bibelstudie for overlevende av seksuelle overgrep. Symptomene mine er vanligvis håndterbare. Gjenoppretting fra PTSD er mulig, og her er tre ting som hjalp meg.

Tips om gjenoppretting av PTSD nr. 1: Søk din høyere kraft

Jeg holdt nylig en snakk med et kirkepublikum om en av mine traumatiske opplevelser - sykehusinnleggelse i statssystemet. Lang historie var kort, overgrep og omsorgssvikt, alt fra benektelse av medisinsk behandling for blindtarmbetennelse i flere timer, til en ansatt som faktisk slo en pasient. Jeg ble frastjålet til ingenting - selv badepauser var på personalets plan. Jeg hadde ikke noe annet valg enn å søke min høyere kraft for å overleve. Jeg kom bare gjennom opplevelsen av Guds nåde.

Søk din høyere makt med det navnet du kaller det store mysteriet. Det har ikke noe å si om det er Jehova, YHWH, Allah, Gud, Wakan Tanka, Gaia eller Life Force. Uansett hvilken høyere kraft du kaller på som svarer til deg, er hellig og god. Det viktige er at det fungerer for deg. Søk din høyere kraft i PTSD-utvinning fordi når du finner ut hvem eller hva det er, finner du ut hvem du er og hvorfor.

Et av de beste eksemplene på et forhold til en høyere makt er i Fiddler on the Roof. Tevye krangler med Gud, klager til Gud, spøker med Gud, og landsbyboerne observerer:

Gud vil at vi skal være glade.

Selv når hjertene våre ligger og peser på gulvet.

Hvor mye mer kan man være glad.

Når det virkelig er noe å være glad for?

Det er en stor forskjell mellom glede og lykke. Du kan være glad - jeg foretrekker begrepet håpefull - selv når livet går fra vondt til verre. Du kan ha en følelse av håp uten lykke, men du kan ikke ha lykke uten håp. Og det håpet kommer fra en høyere makt.

Tips om gjenoppretting av PTSD nr. 2: Arbeid i terapi

Jeg vokste ikke opp i de sunneste familiene, så da jeg nådde college, hadde jeg ingen anelse om hvordan jeg skulle fungere i en verden som ikke var fiendtlig. Det hjalp ikke at depresjonen min viste seg på college. Jeg søkte først terapi som en måte å stoppe flashbacks, og oppdaget at jeg hadde mye bagasje. For å bruke en konstruksjonsanalogi, må du grave et hull før du bygger et fundament, og du må ha et solid fundament for å bygge et hus. Og jeg var i et hull og fikk henvisning over hele Waco før jeg endelig fant en terapeut som ikke ville gi opp etter noen få økter.

Prosessen med tilsynelatende uendelige henvisninger begynte igjen da jeg flyttet til Indianapolis. Etter hvert beveget jeg meg over fylkeslinjer for å få den spesialiserte behandlingen som var riktig for meg - Jeg ble til slutt tildelt en terapeut som spesialiserte seg i de verste tilfellene i systemet. Hvis dette skjer med deg, ikke bli motløs - riktig terapeut er der ute. Se etter noen som har innlevelse i deg, kaller deg selv-bekjempende handlinger og tro og ikke kommer til kausjon når det blir tøft. Gjør hva du trenger for å finne riktig terapeut. Hvis du hadde en fysisk sykdom som kreft, ville du ikke hvilt før du hadde den beste legen som mulig for saken din. Psykisk sykdom er ikke annerledes.

Tips om gjenoppretting av PTSD nr. 3: Nær deg selv

Du må erkjenne grensene dine og ære dem ved å ta deg tid til å gi deg næring når du er frisk fra PTSD. Hvordan du gjør dette varierer avhengig av hvem du er. Jeg bruker fritiden min på å spille videospill som f.eks River City Ransom og Star Wars: TIE Fighter. Jeg har også blitt en hyppig spiller av et kristent spill som faktisk er bra (de fleste er det ikke) -Journey of Jesus: The Calling. Jeg tar tid til å gi meg næring ved å gjøre ting jeg liker og ting som kommer meg til gode. Det er viktig for utvinning.

Du er en sterk person, eller du ville ikke ha overlevd før dette punktet. Men selv de sterkeste av mennesker har grenser. Det er viktig å anerkjenne disse grensene og ikke skyve deg selv utover dem. Ta deg tid til å være oppmerksom. Ta tid å bare være. Nære deg selv - det er det beste du kan gjøre for deg selv i det lange løp.

Dette er tre ting som hjalp meg til å gjenopprette fra PTSD. Hva har du funnet å være nyttig?

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC. Ebooken hennes, Trøstende Tamar, er tilgjengelig på Amazon.