Hvordan søvn påvirker min mentale helse

Søvn påvirker min mentale helse, og det er vanskelig for meg å si fordi jeg er skyld i at jeg har diskontert enkle midler mot psykisk sykdom. Jeg vil alltid se noe som å endre et søvnmønster som enkelt i forhold til den kompliserte naturen til mental sykdom. Jeg kunne ikke forstå hvordan man virkelig kunne utgjøre en forskjell på den andre og så mennesker som antydet at det kunne være en grov misforståelse av mental sykdom og til slutt en evigvaring av stigma. Men noen ganger er de enkle løsningene de vi trenger for å lindre symptomene og forbedre mental velvære, det er det jeg lærte nylig da jeg innså hvor mye søvn som påvirker min mentale Helse.

Endringer i søvn påvirker min mentale helse

Selv om jeg aldri har frarådet folk å prøve de enkle rettsmidlene - å sove og spise bedre, trener mer - når jeg lette etter hjelp med deres mentale sykdommer, hadde jeg aldri trodd at de var det for meg. Det var først i forrige uke at jeg virkelig anerkjente hvordan disse tingene kan påvirke min generelle mentale helse. Jeg har allerede skrevet om

Forrige uke ble jeg satt på en ny arbeidsplan for tilleggstrening - en som betyr å våkne opp tidligere. I løpet av to dager kjente jeg effekten av å måtte stå opp tidligere og begynne å bli klar til jobb. Humøret mitt var mørkt, jeg følte meg mer engstelig, og jeg var mer utsatt for negative tanker. Hver av disse er uansett regelmessige forekomster for meg, men med søvnmønsteret mitt avbrutt, var det hele sterkere og veide tyngre.

I det øyeblikket jeg la merke til at jeg visste at jeg måtte være mer årvåken med å overvåke tankene mine og å praktisere egenomsorg for å kompensere for forstyrrelsen. Det var også i det øyeblikket at jeg skjønte at de små rådene som å sove bedre kanskje ikke alltid er drevet av stigma.

Finn hvilke virkemidler som påvirker din mentale helse positivt

Prøv det før du banker på det

Kan folk som tilbyr dette rådet ha stigmabaserte grunner til å gjøre det? Absolutt. Noen mennesker tror det enkle forslaget vil være kurativt, noe som ikke er tilfelle. Det er ingen kur mot psykisk sykdom, men å endre søvn-, spise- eller treningsmønster kan lindre noen av symptomene eller hjelpe deg med å holde dem under bedre kontroll. Ikke desto mindre, det jeg har lært gjennom dette, er at jeg ikke burde diskreditere disse rådene så raskt (og jeg bør omarbeide mine sovemønster for dette skiftet).

Mitt råd til deg er dette: selv om noe føles som stigma, kan du ta et øyeblikk for å virkelig undersøke det. Reflekter over tidene du har gått gjennom noe sånt som jeg har. Hvis det ender opp med at rådene virkelig er stigma, er det ikke noe problem, bare kast det og gå videre. Noen ganger vil det også være slik at forslaget ganske enkelt ikke fungerer for deg (det er nok som ikke fungerer for meg). Det er bra også.

Men hvis det er noe som kan ha en positiv innvirkning på din mentale helse, ville du ikke i det minste ønsket å gi den en sjanse?

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.