Hvordan aksept av mental sykdom kan hjelpe deg med å håndtere stigma

Å si mental sykdom og aksept i samme åndedrag kan virke som en forferdelig idé med det første, men å akseptere din mental helse kan faktisk være en sentral aktør i å fjerne, eller i det minste lindre, stigmaet du ansikt (Hvorfor det er vanskelig å godta en diagnose av en psykisk lidelse). Personlig sett aksepterer jeg mine mentale sykdommer for det de blir hjulpet både selvstigmaet og ytre stigmaet jeg følte.

Hva er aksept av mental sykdom?

Aksept kan bety mye, men for meg viser jeg til et sitat fra Michael J. Rev. I hans tilfelle kan jeg se for meg at han snakker om sin kamp med Parkinsons sykdom, men jeg synes den passer fint over hele linja.

Aksept betyr ikke avskjed. Det betyr å forstå at noe er hva det er, og det må være en vei gjennom det.

For det første, når det gjelder aksept, tror mange at det betyr at du er det gir opp, noe det absolutt ikke gjør. Det betyr bare at du forstår at din mentale sykdom er hva den er. Det betyr ikke at den ikke suger royalt, det betyr ikke at du ikke ønsket at den skulle forsvinne, det betyr bare at du nå håndterer det på betingelsene.

Hvordan kan aksept av din mentale sykdom lindre selvstigma?

Når jeg snakket fra personlig erfaring, hjalp aksept med å fjerne mye av min selvstigma. Håndterer meg hudplukkende lidelse er et godt eksempel på dette.

Når jeg vokste opp, har jeg aldri forstått lidelsen og beskyldte meg selv for at jeg ikke kunne stoppe. Selv da jeg lærte mer om ekskorasjonsforstyrrelse (det offisielle navnet), beskyldte jeg meg selv i begynnelsen for ikke å kunne kontrollere det, og enda viktigere, for at jeg ikke kunne stoppe det. I mitt sinn var jeg ikke bare en freak, men en fiasko på grunn av det.

Over tid begynte jeg å akseptere at hudplukking er en lidelse, og jeg begynte å erkjenne det for hva det er, ikke hva jeg ville at det skulle være eller ikke være. Jeg aksepterte at noen ganger ville det kongelig suge og være vanskelig å kontrollere, men med den aksepten, innså jeg at jeg ikke hadde skylden på meg selv (Håndtere selvsaboterende atferd Del 1: Aksept). Jeg var ikke svak eller en fiasko; Jeg slet bare, og selv om det er mindre enn moro, er det greit.

Hvordan lindrer psykisk sykdom aksept av ytre stigma?

Psykisk aksept av å lindre ekstern stigma er litt vanskeligere, men å forstå at hudplukking er en forstyrrelse, og ikke min feil bidro til å ta noe av presset fra andres ord fra meg (Psykisk helse-stigma og misbruk av ord). Fordi jeg hadde min egen forståelse av hva lidelsen er, klarte jeg å erkjenne at den stigmatiserende ting folk sa ikke var en refleksjon av virkeligheten, men snarere en refleksjon av mangelen på informasjon (Hvor er mental sykdom utdanning?).

Jada, de tingene folk sier noen ganger fortsatt svir, men de ruller av meg lettere fordi jeg ikke tar dem på som personlige sannheter lenger.

Du kan finne Laura på Twitter, Google+, link~~POS=TRUNC, Facebook og bloggen hennes; se også boken hennes, Prosjekt Dermatillomania: Historiene bak arrene våre.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.