Fjerne selvstigma fra etiketter for mental helse

Etiketter for mental helse kan forårsake selvstigma, men det trenger de ikke. En interessant erkjennelse kom til meg her om dagen. Når jeg tenker på det nå, virker det selvfølge, men det slo meg virkelig hvor mye av et spørsmål det er. Jeg snakker om selvstigmaet vi føler når det kommer til etiketter - enten det er den generelle etiketten “mental helse” eller “mental sykdom” eller mer spesifikke som depresjon eller bipolar eller hvilken som helst mental sykdom det er å gjøre med. Men du kan fjerne selvstigma fra etiketter for mental helse.

Å ha en mental sykdom betyr ikke at du er uvel

Det høres sikkert ut som en oksymoron å til og med lese den underrubrikken, men la meg forklare.

Grunnen til at jeg bestemte meg for å skrive dette innlegget, er at jeg så et innlegg om noen som ikke ønsket å erkjenne lidelsen hennes som en psykisk sykdom. For meg kom det over som hun likte ikke ideen om å være uvel.

Slik ser jeg på psykiske sykdommer: det betyr bare at vi har et hjerneområde som er uvel, ikke at vi som helhet er uvel. Det kommer til ideen om at det er greit å erkjenne at hjernen vår også kan bli syk, og at det ikke er noe å skamme seg over når det gjelder denne virkeligheten.

Alt vi gjør ved å legge til etiketten til en spesifikk mental sykdom eller psykisk helse, er generelt å si hvordan hjernen vår er syk, noe som deretter hjelper oss med å håndtere problemet og lar oss bestemme hvordan vi kan behandle det ordentlig. Etiketten hjelper oss også med å få kontakt med andre som har vært eller gjennomgår det samme, noe som åpner muligheten for et stort støttenettverk av mennesker som får det.

Personlig var jeg en gang i samme båt som personen jeg nevnte tidligere i innlegget mitt. Jeg følte meg tynget av etiketten dermatillomania (formelt kalt eksoriasjonsforstyrrelse (hudplukking)) og ønsket ikke å være "syk." Mye av det var fordi jeg ble fortalt at det skulle være, og var, noe dårlig i min livet, så navnet på forstyrrelsen la til giften jeg allerede følte for meg selv på grunn av det jeg skulle gjennom. Men over tid begynte jeg å lære det bare fordi et område av hjernen min er syk betyr ikke at jeg må være syk eller ødelagt.

Slik fjerner du selvstigma fra etiketter for mental helse

Forstå at etiketten bare sier hvordan hjernen din er uvel. For eksempel, med dermatillomania, er det et område i hjernen min som ikke er bra, men det betyr ikke at jeg generelt er uvel som person eller ikke er i stand til å leve. Enda viktigere, Jeg trenger ikke komme ned på meg selv på grunn av noe jeg har veldig liten kontroll over. Ja, jeg kan håndtere lidelsen min, men det er ikke noe jeg forårsaket eller har skyld i.

Ikke tenk på psykiske sykdommer eller mental helse i et negativt lys. Tenk på dem i stedet som beskrivelser. Tenk på dem på samme måte som du vil beskrive deg selv som en mor eller en venn av en hundeeier eller en maler. Det er bare forskjellige måter å beskrive et lite stykke av deg selv - å forklare hvorfor du er slik du er.

Husk også at "velvære" bare måles mot en "normal" hjerne, og det vi takler er bare noe annerledes og kanskje mer utfordrende enn hva en normal hjerne har å gjøre med. Vi er ikke mangelfulle og sykdom betyr ikke at vi er ugjenkallelig ødelagt.

Vi har nok stigma fra utsiden. La oss gjøre det vi kan for å bli kvitt selvstigmaet.

Du kan finne Laura på Twitter, Google+, link~~POS=TRUNC, Facebook og bloggen hennes; se også boken hennes, Prosjekt Dermatillomania: Historiene bak arrene våre.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.