Jeg bekjemper selvstigma med bøker om psykisk sykdom

Jeg bekjemper selvstigma med bøker om mental helse fordi så mye som jeg elsker den elektroniske verdenen og forbindelsene den har hjulpet meg med, er det noe med en fysisk bok som ikke kan slås. Jeg er ofte ute etter bøker når jeg vil lese personlige beretninger om reiser med mentalt syk og helse generelt. Det handler ikke bare om å lese historiene - jeg synes jeg oppsøker dem mest når støyen i hodet mitt er for høy. Å lese denne typen historier hjelper meg faktisk å bekjempe selvstigmaen som trommer bort i bakhodet.

Hvordan personlige historier om mental helse kan bekjempe selvstigma

For meg er den største måten denne typen bøker bekjempe selvstigma ved å tilby validering. Det er et bevis på at jeg ikke er alene om å oppleve det som går gjennom hodet på meg. Favorittene mine er de som ikke bare gliser over tankene og opplevelsene, men virkelig går i dybden da jeg ofte ser ekkoene fra dem i mitt eget liv. De hjelper også med å avvæpne negative tanker ved å fungere som bevis på at disse tankene og opplevelsene ikke er unike for meg.

Mange av dem viser også at mørket ikke bare er overlevbart, men håndterbart på lang sikt. Det er en ting å si: "Jeg har kommet meg forbi dette, og det kan du også." Det er en helt annen ting å erkjenne at reisen kanskje handler mindre om å komme gjennom en gang og mer om å komme gjennom mange ganger. Det hjelper å spikke bort i stemmen som prøver å fortelle meg å gi opp fordi dette er for alltid, og jeg kan ikke få det til (Psykisk sykdom og lære å stole på utvinningsprosessen).

5 bøker som hjelper meg å bekjempe psykisk helse selvstigma

Dette er bøker som jeg elsker fra folk som har delt sine reiser om mental helse og psykisk sykdom. Dette er de som kom inn i livet mitt i akkurat de rette øyeblikkene og gjorde en positiv innvirkning på min egen reise med mental sykdom. Hver forfatter forteller historien sin på en annen måte, men en ting jeg elsker med hver av dem er deres rå ærlighet i møte med det som fremdeles regnes som et tabubelagt emne (Stigmaen til å snakke om mental sykdom).

1. Grunner til å holde seg levende av Matt Haig - Haig deler gjennom bølgene av angst, depresjon og selvmordstanker, overlever dem og lever utenfor dem.
2. Hvis du føler for mye: Tanker om ting som mistet og funnet og håpet på av Jamie Tworkowski - Tworkowski, sannsynligvis mest kjent som grunnleggeren av organisasjonen To Skriv kjærlighet på hennes armer, kaster lys over sin egen kamp med mental sykdom og måtene han finner håp.
3. I dag betyr Amen av Sierra DeMulder - Poetry pakker ofte en trøkk, og denne samlingen er ikke annerledes. DeMulders samling er mer en refleksjon av mental helse generelt, men en stor utforskning av lyset og mørket som vi opplever i livet.
4. Hensikt for smerten av Renee Yohe - Yohes bok er et unikt glimt av mental sykdom siden det bokstavelig talt er fotokopierte sider av dagboksoppføringene hennes da hun tok for seg avhengighet, depresjon og selvskading. Ingen redigering, ingen finhakkende ord; bare rå, ekte følelser.
5. Gutt oppfyller depresjon: Eller livet suger og så lever du av Kevin Breel - Foruten den sære tittelen, elsker jeg Breels måte å fortelle historien sin og la oss komme inn i hans verden av depresjon, selvmordstanker og komme til rette med å være ufullkommen.

Hvis disse bøkene gir gjenlyd med deg også, er det fantastisk. Hvis ikke, er det nok der ute som hjelper deg å bekjempe selvstigma, og jeg håper du finner noe som taler til din sjel de måtene disse har mine.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.