Bevegelse for mental helse: Forbindelse mellom sinn og kropp
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Bevegelse for mental helse: Forbindelse mellom sinn og kropp
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar medisinering Bivirkninger: Vektøkning
- Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Bevegelse for mental helse: Forbindelse mellom sinn og kropp
Mange av de utallige psykiske helsekampene mennesker står overfor lammer. Depresjon, PTSD, angst, stress og mer kan stoppe oss i våre spor. Det er vanskelig å bevege seg i det hele tatt, enn si å tenke på går videre.
Selv om det ofte er vanskelig til å begynne med, er den beste kuren for manglende evne til å bevege seg bevegelse. Bevegelse og trening er kraftige. De stimulerer og beroliger samtidig, forbedrer funksjonen til sentralnervesystemet (inkludert hjernen), hjerte og lunger, blant annet. Bevegelse har mange fordeler på kort og lang sikt med mental helse:
- Oppmuntrer og forbedrer dyp pusting
- Motvirker sinnets og kroppens automatiske stressrespons
- Avkjøler fight-or-flight-responsen
- Induserer avslapning
- Gir naturlig energi
- Øker selvtilliten og egenverd
- Forbedrer nervesystemets funksjon
- Regulerer humøret
- Forbedrer søvnen
Hva er den beste bevegelsesformen eller trening for mental helse? Svaret avhenger av deg. Bevegelse er ikke en tilnærming som passer til mental helse. Bare en håndfull eksempler inkluderer:
- yoga
- Tai Chi
- walking
- Løping
- svømming
- hage~~POS=TRUNC
- sykling
- Longboard / skateboarding
Nøkkelen er å velge aktiviteter som får deg til å bevege deg og som du liker å gjøre. Noen ganger liker vi ikke noe, og det er greit. Velg noe du tåler. Vie en kort tid til det hver dag, og forleng tiden etter hvert som du føler deg bedre. Enhver form for bevegelse, gjort konsekvent, hjelper mental helse.
Relaterte artikler Håndtere trening, bevegelse og mental helse
- Hvordan trening hjelper mot depresjon
- Den beste øvelsen for depresjonsbehandling
- Bipolar depresjon og prøver å trene
- Øvelser for å lindre og redusere angsten
- Dans og bevegelsesterapi for depresjon
- Fordelene med dansebevegelsesterapi for spiseforstyrrelser
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan får du deg til å trene eller stå opp og bevege deg når mental sykdom får det til å virke umulig? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Hvordan er det å leve med bipolar 2 lidelse?
- Hvorfor dette schizoaffective trenger feminisme
- ADHD og balansering av opptatt og avslapning
- Skuffende elskede fordi min bipolare ikke vil bli bedre
- Schizoaffective Angst gjør meg redd for å vaske håret mitt
- Hvordan bekjempe sommerdepresjon med en aktiv hjerne
- Topp ti årsaker til angst
- Er psykologisk projeksjon skjult for din lave selvtillit?
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolar stigma: 3 måter det påvirker våre liv
Å leve med bipolar lidelse er en utfordring på egen hånd, men en del av smerten ved å leve med den er å takle bipolar stigma. Når du lever med en stigmatisert tilstand, påvirker det livet ditt på så mange måter. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Mestring av psykotiske symptomer: Hallusinasjoner
- Et mindfulness-triks for når du virkelig er deprimert
- Psykisk helse stigma forårsaker skam og skyld vi ikke fortjener
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Hun visste ikke hvem som ville forlate eller bli, så hun skjøv dem alle bort."
Les mer grense sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
