Håndtere stresset av endring for ditt psykisk syke barn

Forandringens stress kan være vanskelig for alle barn, men for barn med emosjonelle og atferdsforstyrrelser, forandringens stress rammer hardere. De kan ofte ikke forutsi egen oppførsel, tanker eller følelser, så det gjør ting verre når de heller ikke kan forutsi omgivelsene. Livet er imidlertid ikke veldig forutsigbart, så hvordan kan vi hjelpe våre barn med psykiske sykdommer bedre å håndtere stresset av endring?

Barn med psykisk sykdom sliter ofte med stresset av endring

I en verden av barnepsykiatriske lidelser, blir "endringer" referert til som "overganger." Dette kan referere til alt fra overgang mellom fag i klasserom til overgang til en ny medisinering. Vi planlegger hele tiden for det, og derfor er det fornuftig å planlegge for endringens stress.

Min sønn har oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og å endre noe med rutinen hans kaster ham for en løkke. Hvis han har mandag fri fra skolen, glemmer han leksene eller forsyner resten av uken. Det har han også forstyrrende dysregulasjonsforstyrrelse (DMDD)

, som inkluderer utbrudd som er utenfor proporsjonen med utløseren. Si til ham at han bare har en halv time i stedet for en time til å spille videospill, og at han utbryter.

I løpet av årene har jeg lært noen få ting om å håndtere endring hos ham. Jeg har lært meg å omfavne struktur og rutine, planlegge ekstra tid til alt, og mest av alt være forberedt.

Struktur og rutinemessig hjelp håndtere stress av endring

Det er ikke alltid mulig i et travelt hjem, men struktur og rutine lindrer angst for barn med emosjonelle og atferdsforstyrrelser. Hvis vi planlegger til og med små endringer, som å bytte fra en oppgave til en annen, er barn som meg bedre i stand til følelsesmessig å forberede seg (Tips for å foreldre et barn med ADHD).

Rutiner om morgen og sengetid er enklest å kontrollere hjemme hos meg. Vi våkner opp omtrent på samme tid daglig, og vi følger samme rekkefølge som å kle oss, ta medisiner, spise og dra. Selvfølgelig betyr ikke dette at sønnen min ikke er distrahert eller lunefull. Det betyr bare at så lenge vekkerklokken min går av, kan vi fremdeles komme ut døra for det meste i tide.

Planlegg ekstra tid for å håndtere stress av endring

En del av bygningsrutinen er å være realistisk når det gjelder timing. Barnet mitt med ADHD, for eksempel, vil ikke fullføre leksene like raskt som et typisk barn. Hvis jeg bare planlegger 20 minutter på å avslutte leksene før jeg går over til middag, stiller jeg oss opp for katastrofe. En del av DMDD-en er at han har en tendens til å være opposisjonell også, så jeg må bygge inn i timeplanen forventningen om at han ikke kommer til å gjøre det jeg spør første gang (eller den 12.).

Jeg planlegger at alt skal ta omtrent det dobbelte av tiden jeg regner med at det skulle gjøre. Jeg vil legge til enda mer tid hvis jeg ber sønnen min om å gjøre en endring. For eksempel har jeg oppdaget at det tar omtrent 15 minutter på en god dag å komme seg til bilen om morgenen etter at jeg har fortalt barna at vi trenger å komme til bilen. Som et resultat begynner jeg å be dem om å gjøre seg klare og pakke tingene mine i kjøretøyet, en halv time før jeg tror jeg må dra.

Forbered deg på Change to Cause Stress

Jeg prøver å unngå overraskelser. Hvis jeg vet om endringer timer i forveien, skal jeg fortelle sønnen min timer på forhånd og starte prosessen med å snakke ham ned når han blir sint eller engstelig. Dette gjelder for "gode" endringer, også.

Det er faktisk den vanskelige delen. Endring starter aldri som "glad" for sønnen min. Hvis jeg vil at han skal glede seg over en forandring, må han være godt forberedt på det, og han kan ikke innrømme at han liker forandringen før etter at det er gjort. For eksempel er jeg ikke sikker på når de fleste foreldre begynner å planlegge for ungdomsskolen, men vi har planlagt hele året på femte klasse. Det er for stort å vente på når typiske barn forbereder seg.

Historienes moral: Vær forberedt. Husk også empati. Hvor vanskelig det er for oss, stresset med endring er enda hardere for barna våre.