Hva er humanistisk terapi? Hva behandler det?

Humanistisk terapi har grunnlag i arbeidet med innflytelsesrike figurer innen psykologi og psykoterapi, inkludert Abraham Maslow og Carl Rogers. Det ble formelt lansert som en bevegelse i 1962 med etableringen av The Association of Humanistic Psychology. Tilnærmingen dukket opp som svar på de opplevde begrensningene til eksisterende terapier med utgangspunkt i behavioristiske, kognitiv og psyko teorier. Humanistisk terapi ble stadig mer innflytelsesrik på 1970- og 1980-tallet, og den brukes fortsatt i dag. La oss utforske det grunnleggende om humanistisk terapi, dens tilnærminger og teknikker og hvem den behandler.

Hva legger humanistisk terapi vekt på?

Humanistisk terapi understreker individets unike. Det er en empowerment-fokusert, selvstyrt terapimodell som fokuserer på evnen til oss å ‘hjelpe oss selv’ gitt de riktige omstendighetene. Denne tilnærmingen er basert på troen på at aktualisering av selvet, eller når det personlige potensialet, er den primære motivasjonen for alle mennesker og kritisk til velvære.

Under økter kan en humanistisk terapeut samarbeide med deg for å utforske problemer og livsopplevelser som forhindrer deg i å nå ditt fulle potensial eller forårsake emosjonelle vansker. Hovedmålet med terapi er personlig vekst på alle nivåer: emosjonell, psykologisk og åndelig.

Humanistisk terapimetode

Et hovedmål med den humanistiske terapitilnærmingen er "utforsking av meg selv." Klienten, i stedet for terapeut, blir sett på som eksperten og anses iboende å vite hva som er best for dem. Terapeuten tar sikte på å tilby et trygt, aksepterende og empatisk miljø, og inngå i den direkte opplevelsen av klienten. Terapeut og klient samarbeider som likeverdige.

Hvis du har humanistisk terapi, vil terapeuten din hjelpe deg med å sette deg bestemte mål. Disse målene vil styrke deg til å oppnå positiv endring i ditt eget liv. Pågående arbeid vil fokusere på nåværende forhold, med tanke på her og nå i stedet for å utforske tidligere erfaringer og tidlig liv.

Humanistisk terapiteknikker

Det er forskjellige teknikker som brukes i humanistisk terapi, da denne tilnærmingen understøtter en rekke terapeutiske former. Imidlertid er basis for terapi alltid selvutforskning og myndighet av individet i et støttende miljø. Teknikker for å lytte, akseptere, forstå og dele vil være felles for alle former for humanistisk terapi.

Noen praktiserte former for humanistisk terapi inkluderer:

• Gestaltterapi
• Personsentrert terapi (også kjent som klientsentrert terapi)
• Løsningsfokusert terapi
• Transaksjonell analyse
• Transpersonell psykologi
• Eksistensiell psykologi
• Realitetsterapi

Gestaltterapi og personsentrert terapi er de mest praktiserte formene for humanistisk terapi. Dreamwork kan bli ansatt i Gestalt-økter hvis det er relevant for din situasjon eller følelsesmessige tilstand. Her vil du bli støttet til å gjenoppleve en drøm, kanskje å påta deg rollen som mennesker eller gjenstander som vises der. Målet med denne humanistiske terapiteknikken er å analysere betydningen av bilder og følelser som dukker opp i drømmene dine.

"Den tomme stolen" er en annen ofte brukt Gestalt-teknikk i humanistisk terapi. Dette oppfordrer klienten til å utforske uavklart konflikt, eller smerte, gjennom en tenkt samtale med en annen person.

I personsentrert terapi er den viktigste terapeutiske teknikken “aktiv lytting”. Tydelige grenser vil bli satt slik at et trygt, pleiende og passende forhold kan etableres og vedlikeholdt. Her forblir terapeuten ikke-dømmende, og fungerer som et støttende klangbrett. Han eller hun forblir ekte (også kjent som “kongruent” til enhver tid), aksepterer alle negative følelser som oppstår og fungerer alltid fra klientens ståsted.

Fordeler med humanistisk terapi: Hva behandler det?

Den humanistiske tilnærmingen, i en eller annen av dens former, kan komme dem som lever med en rekke forhold eller livsproblemer. Disse inkluderer spesifikke vansker som angst, depresjon, sorg og tap, tvangstanker, vanedannende oppførsel som rusmisbruk og spiseforstyrrelser, bipolar lidelse, schizofreni, og annet diagnostisert psykiske helsetilstander.

Humanistisk terapi kan også være nyttig for de som opplever familie- eller andre mellommenneskelige vansker. Den sentrale vektleggingen av myndighet og autonomi gjør at humanistisk terapi er spesielt nyttig for mennesker med lav selvtillit, så vel som de som opplever negative følelser knyttet til en bestemt hendelse, som skyld og skam.

Hvis du tror at denne tilnærmingen vil være nyttig, kan du bruke din lokale rådgivningskatalog for å finne en kvalifisert humanistisk terapeut eller be din primærpleier om en henvisning.

artikkelhenvisninger