Hvordan hjelpe en elsket med depresjon i løpet av ferien
Hvorfor trenger vi å hjelpe kjære med depresjon i løpet av ferien? Mens høytiden tar mye for alle i ulik grad, kan det være en spesielt tøff tid for oss som sliter med depresjon og annen problemer med psykisk helse. Hvis du har en venn eller slektning som sliter, er det mange måter - både store og små - å gi litt ekstra støtte for å hjelpe dem gjennom sesongen.
Tips for å hjelpe noen med depresjon i løpet av ferien
- Kommenter ikke om fysisk utseende. Selv om det er ment som et kompliment, er det ingen grunn til å risikere å gjøre noen selvbevisst om hvordan han eller hun ser ut. Dette kan være et spesielt følsomt tema for personer med eller som blir frisk av et spiseforstyrrelse.
- Ikke kom med kommentarer eller still spørsmål om planer for fremtiden. Det tilfører unødvendig press til mennesker som bare prøver å komme seg gjennom livet dag for dag, øyeblikk for øyeblikk.
- Vet / spør om triggere. Å vite hva som kan øke en persons stressnivå og sette i gang et angstanfall eller depressiv episode kan hjelpe oss med å unngå høyrisikosituasjoner.
- Ta deres side. Uten å være nedlatende kan det være nyttig for oss å "side" med personen i sosiale situasjoner på subtile måter, slik at personen ikke føler seg alene eller slås sammen.
- Ikke press personen til å ha det moro. Hvis alle holder på med karaoke eller skal ut på kino og personen insisterer på at han eller hun ikke vil gå, respekterer du avgjørelsen.
- Hjelp med administrative oppgaver, for eksempel transport. Praktiske ting som å kjøre personen til og fra en samling og hjelpe til med å plukke ut et antrekk kan hjelpe personen til å føle seg mindre overveldet.
- Gi personen en oppgave å fokusere på. Å omdirigere energi mot noe produktivt, men ikke for fysisk eller mentalt beskattende, kan bidra til å holde hodet opptatt, spesielt hvis oppgaven innebærer å gjøre noe fint for andre.
- Send personlige ord om kjærlighet og støtte. Spesielt i tilfeller der vi ikke er i stand til å være fysisk til stede med vår kjære, kan det gjøre en stor forskjell på å bare sende en melding eller ringe som minner personen om hans eller hennes verdi for deg, uansett ferien.
Disse ideene er mer brede ideer som kan tilpasses unike individer under unike omstendigheter. Husk at presset ikke er på oss for å redde dagen. Det er verken vår jobb eller vårt ansvar. Men vi kan, ved å være litt mer gjennomtenkte, bidra til å gjøre ferien lettere for våre kjære med depresjon.
