Spørsmål: Hvordan kan jeg kontrollere kaoset i vårt lille hjem?
Spørsmål: “Jeg har en blandet familie; fem av oss har oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD). Vi bor i en bitteliten trailer fra 1970 med to soverom og to bad. Jeg jobber på heltid, og mellom husarbeid, lekser og familieaktiviteter er det et kaotisk hjemmemiljø mesteparten av tiden. Jeg vil bare ha litt fred og normalitet for barna. Hva kan jeg gjøre?"
—California
Kjære California,
Mitt beste råd for deg er å tenke når det gjelder setting realistiske forventninger - for deg selv og for barna dine.
Å foreldre en blandet familie på en liten plass kommer til å skape et kaotisk hjemmemiljø, selv uten ADHD! Når du legger til ADHD i blandingen, vel... du vet hvordan det er. Dette er familiens normale. Så fokuser oppmerksomheten på legge til fred i livet ditt, litt etter litt.
Tenk på et område du vil se forandret - bare ett. Er det hjemmelekser? Gjøremål? Familie tid? Begynn med ett område, og bli virkelig klar over hva du vil være annerledes. Involver familien din i samtalen, og la alle være enige om EN ting som alle kommer til å fokusere på en stund.
[Selvtest: Er rotet og uorganiseringen din utenfor kontroll?]
Jeg husker da vi alle var enige om at vi var lei av å skrike om morgenen. Vi hadde en familiemøte for å diskutere måter å forbedre det på, og alle var en del av løsningen. Endring skjedde ikke over natten, men morgenene våre forbedret definitivt veldig raskt.
Med alles innkjøp kan du samarbeide som et team for å oppnå målet og gi slipp på forventningene om at du "skal" alle gjøre noe på en bestemt måte. Disse burde ikke hjelpe deg med å få det til bedre, og de begynner å få deg til å føle deg så dårlig at du ikke vil prøve noe.
Så velg ett område å fokusere på og prøv å få alle om bord. Feir hver lille suksess som du legger merke til og oppfordre alle andre til å feire de små tingene også!
En siste ide, foreløpig: Med fem ADHDere hjemme, vil du gjøre det bra for å lære forkortelsen GEMO - Good Enough Move On. Ikke prøv å gjøre det perfekt. Husk at litt kaos kan være morsomt og til og med fredelig når du ikke kjemper for å oppfylle urealistiske standarder. Legg ut uttrykket på en klistrelapp for å minne deg selv på å gi slipp på de små tingene og stille forventninger som er rettferdige og rimelige.
[Du er ikke perfekt, så slutt å prøve å være]
Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.
Meningene og forslagene som er presentert ovenfor er kun ment for din generelle kunnskap og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling for spesifikke medisinske forhold. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller sykdom uten å konsultere en kvalifisert helsepersonell. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din egen eller ditt barns tilstand.
Oppdatert 18. november 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
