Nei, det er en stor avtale! Få ADHD validering

Det som foregår mellom dere - uvitende ugyldighet - er egentlig en veldig stor avtale, men kan adresseres. Jeg mistenker at forloveden din prøver å berolige deg med at han elsker deg selv mens du sliter, men ved å fortelle deg “Det er ikke så farlig”, kommuniserer han faktisk noe helt annet - det […]

Det som foregår mellom dere - uvitende ugyldighet - er egentlig en veldig stor avtale, men kan adresseres.

Jeg mistenker at forloveden din prøver å berolige deg med at han elsker deg selv mens du sliter, men ved å fortelle du "Det er ikke så farlig" han kommuniserer faktisk noe helt annet - at kampene dine ikke gjør det saken. Denne typen kommentarer kalles en ugyldig kommentar og er det motsatte av hva et forhold trenger for å trives.

For å være klar over dette mønsteret og øve seg på å kommentere på en validerende måte kan problemet løses for de fleste par. Så for eksempel som svar på skolekampene dine, kan et validerende svar være "Jeg kan se hvor mye du sliter, og som virkelig må bli gammel etter en stund!" Eller "Er på noen måte kan jeg gjøre det lettere for deg? ”eller“ Hva skjedde i dag som angikk deg? ”Alle disse vil både erkjenne din kamp og demonstrere hans innlevelse. Han kunne til og med si “Du vet at jeg elsker deg uansett hva, men jeg hører deg når du sier at dette opprører deg. Kan jeg gjøre noe for at du skal føle deg litt bedre akkurat nå? ”

Her er mitt forslag til konkrete neste trinn for å komme vekk fra dette mønsteret ASAP:

• Snakk med ham om dette problemet ved å bruke begrepene validering og ugyldighet. Fortell ham at du vet at han mener godt, men at han er det /adhd/article/3239.html, _self, kommuniserer noe annet enn det han har til hensikt)]], og det både skader deg og forholdet ditt [[br]]
• Mål denne oppførselen i forholdet ditt. BÅDE av dere skal skrive på en papirblokk hver gang dere føler at en av dere sier noe ugyldig. Gjør dette i to hele dager. Det vil hjelpe dere begge å se den gjennomgripende naturen til denne typen samhandling
• Brainstorm bedre måter hver av dere kan kommunisere kjærligheten du virkelig føler på validerende måter når du diskuterer disse to dagers kommentarer (se alternativet mitt, validerer kommentarer ovenfor som et eksempel)
• Øv på å validere hverandres meninger og følelser. Gjør det greit å påpeke en ugyldig kommentar når du hører en, og be om at kommentaren blir omformulert på en validerende måte

Med litt øvelse vil dere to kunne kommunisere tydeligere og på en mer kjærlig, støttende måte.

PS! - På et litt annet tema, prøv å gjøre det utvide vennekretsen din. God mental helse for oss alle avhenger delvis av å ha en sirkel av kjærlige og støttende mennesker rundt oss, ikke bare en person som vi kan stole på. Å ha mer enn en person å snakke med vil ta noe av presset fra forholdet ditt.

Oppdatert 27. februar 2017