Gjenoppretter seg fra spiseforstyrrelsen din når du vil slutte

Den anorektiske hjernen min skriker positivt til meg om ikke å skrive den neste setningen av dette fordi den er så skammelig. Jeg har gått opp i vekt. Ikke ta feil - Jeg har holdt en sunn vekt på kroppen min i nesten et år, så denne vekten er ekstra, unødvendig, for mye. Hjernen min roper, “fett! ”Hos meg nesten 24 timer i døgnet. Akkurat nå, mer enn noe annet, ville jeg gjerne skrape restitusjonen min og kaste meg hodestups i spiseforstyrrelsesatferd. Men jeg må fokusere på å komme meg fra spiseforstyrrelsen min selv når jeg vil slutte.

Det er selvfølgelig alltid et alternativ, men den større, mer rasjonelle delen av tankene mine vet at spiseforstyrrelsen bare gir mer smerter og lidelse. Så jeg sitter igjen med den ubehagelige oppgaven med å fortsette velg bedring fra anoreksi når jeg virkelig, virkelig vil slutte. Dette er absolutt ikke første gang dette kommer opp, så jeg har en anelse om hva jeg skal gjøre på dette tidspunktet.

Det vil være dager du vil slutte med å komme seg fra spiseforstyrrelsen din

Da jeg var tidlig i bedring, kom jeg til dette punktet “Jeg vil slutte!” Ganske ofte, og en gang, etter å ha truffet mitt bristepunkt rundt klokka 10:00, sendte jeg en venn. Hun var selv i bedring og hadde vært i en god del år lenger enn jeg hadde gjort. Hennes svar? Ta fridagen. Hvis det er mulig, ta deg fri fra jobb eller skole og unn deg en film (på kinoene), slapp av med en kopp te og et boblebad (eller du kan slappe av hjemme). Gjenoppretter fra anoreksi, bulimi, overspising, eller noen annen spiseforstyrrelse kan være utmattende, selv uten livets ekstra stress. Gi deg selv en dag hvor alt du trenger å gjøre er å jobbe med restitusjon av spiseforstyrrelser. Det er litt som å ta på seg skylapper - når det virker umulig å gjøre jobb, skole, måltider, snacks, vennskap og hva annet, ved å fokusere på gjenoppretting av spiseforstyrrelser i en dag får ting til å virke overkommelig.

[bildetekst id = "vedlegg_NN" align = "alignright" bredde = "295"] Mens følelsen er rikelig, kan det også være sant at kunsten min grenser (til tider) til det melodramatiske. [/ Bildetekst]

(Merk: Jeg er langt nok i bedring med at det å sitte alene i leiligheten min med en bok generelt er lite stress, men dette var ikke alltid tilfelle. Tidligere i restitusjonen av spiseforstyrrelsen var timer alene alene en oppskrift på katastrofe, uten tvil hvorfor vennen min foreslo at jeg skulle gå på kino. Vær smart med hvordan du velger å tilbringe dagen din, og sørg for at det gjøres på en måte som er trygg og som bidrar til din egen utvinning.)

I tilfelle at en "fridag" ikke er nok til å få deg tilbake i en god rille, her er noen andre ting jeg gjør for å komme meg etter spiseforstyrrelsen min selv når jeg vil slutte:

• Minn deg selv på hvorfor du valgte bedring i utgangspunktet. - For meg er det grunner som å ha energi, le, gå på turer med venner og se vennene mine vokse opp og bo på skolen. Det er ikke å si at jeg ikke kunne gjøre noen av disse tingene mens jeg engasjerte meg i anoreksien, men virkeligheten er at livet er mye morsommere når jeg er frisk. Videre har jeg ikke noe ønske om å gå gjennom de tidlige stadiene av utvinning (som vektøkning og kjempe om konstant trang) igjen.
• Ha klare mestringsevner. - Forsikre deg om at du vet hva du har til rådighet. Hvis det å gå på 12-trinns møter fungerer for deg, kan du skrive ned hvor og når møtene er hver dag. Hvis du trenger noe for å holde hendene opptatt, kan du bære rundt lek-doh eller en pakke fargestifter for fargelegging. Uansett hva du gjør spiseforstyrrelse mestring mestring er, sørg for at de er enkle å finne og lett tilgjengelige. Du trenger dem.
• Nå ut for oppmuntring. - Avhengig av hvor mye din støttesystem for gjenoppretting av spiseforstyrrelser vet om kampene dine, dette kan være så enkelt som "Jeg har en tøff dag", til "Jeg vil virkelig delta i x-, y- eller z-oppførsel akkurat nå. Hjelp! ”Jeg var heldig nok til å få en tekstmelding forrige uke fra en venn som delte at jeg var temaet for det korte essayet hun måtte skrive for spanskundervisningen sin om noen som har inspirert dem. Det vakret meg absolutt nok til å snakke tilbake til spiseforstyrrelsen min når det hvisket i øret mitt.
• Bind deg til masten og heng på. - Trangen til å gå tilbake til spiseforstyrrelsen din vil forsvinne etter hvert. I mellomtiden har jeg dette bildet av Odysseus i hodet, som var så fast bestemt på å høre den vakre sirenen ringe, men ikke bli forlis som alle de andre som kom foran ham. Han fikk mannskapet sitt til å binde ham til masten mens de plugget egne ører med voks - de holdt kursen, selv da han ba dem følge de vakre sangene. Hvordan ser dette ut i det virkelige liv? Det kan være mulig å oppdatere datoer for å spise måltider og snacks med folk og ikke tillate deg å bruke atferd før, under eller etter. Eller det kan være at noen har sms til deg når du skal spise og ikke høre på unnskyldningene dine for hvorfor du "Kan ikke." Eller det kan være å dra på treningsstudioet med noen som vil dra deg ut når det er 20 minutter opp. Hold kursen, slik du kan. Og hvis du ikke kan det, ha folk rundt som vil.

Hva med deg? Har du noen gang nådd et "Jeg vil slutte!" Øyeblikk i bedring av spiseforstyrrelsen? I så fall, hvordan fortsatte du å komme deg videre?

Jess er også å finne på Google+, Facebook og Twitter.