Eksistensiell angst, stress og meningsskapende i livet ditt

Eksistensiell angst er en altomfattende form for angst og stress som er til stede på en irriterende måte når vi prøver å få mening i livet bare fordi vi som mennesker eksisterer. Det er et morsomt konsept, ikke sant? Vi opplever angst, stress, strid, bekymring og til og med panikk bare fordi vi lever. Å være i live er absolutt en fantastisk ting, men eksistensiell angst kan legge en demper på det (dette kan være en underdrivelse). Hvorfor forårsaker ren eksistens oss dissonans og forskjellige typer stress, og kan det gå bort? Kan vi få mening i livene våre til tross for denne eksistensielle angsten og stresset?

Eksistensiell angst og stress kan være uklar

Et flott eksempel på noen med eksistensiell angst er Charlie Brown. Ol 'Chuck fremstår som ganske rolig; hans angst er i tankene og følelsene. Noen ganger involverer eksistensiell angst også agitasjons-, fretting- og angstanfall.

Det er en flott scene i en av Peanuts-tegneseriene der Charlie Brown er på Lucy's Psychiatric Help-stand. Lucy peler Charlie Brown med en liste over fobier som kan forårsake angsten og depresjonen hans.

Lucy: Kanskje du har pantophobia. Tror du at du har pantophobia?

Charlie Brown: Hva er pantophobia?

Lucy: Frykten for alt.

Charlie Brown: Det er det!

Eksistensiell angst og stress kan faktisk være vag når du prøver å få mening i livet ditt. For Charlie Brown føltes det ikke som spesifikke frykt som frykten for katter eller havet, men som frykten for alt. (Lucy burde egentlig ha kalt det panofobi, men vi kan tilgi henne fordi hun tross alt bare er på barneskolen.)

Når vi lurer på veldig eksistens, opplever vi eksistensiell angst og stress

Denne angsten som får oss til å føle oss urolige og ukomfortable, engstelige for alt, men ikke klarer å artikulere nøyaktig hva det er, er frustrerende i tvetydigheten. Denne angsten og stresset som får oss til å føle oss trett ennå kablet, gjør vårt tanker løp om det som føles som ingenting, gjør oss redde for ting vi ikke kan finne og dermed ikke kan adressere eller unngå kan faktisk være en veldig positiv del av vår eksistens.

Den uspesifikke naturen til eksistensiell angst skyldes det faktum at angsten faktisk handler om vår eksistens, om livets store spørsmål og om å få mening i livet ditt. Når vi er engstelige og stressede for alt og ingenting, skyldes det ofte at det er den menneskelige måten å bryte med det som er viktig:

• Hvem er jeg?
• Hva er formålet mitt?
• Hvor passer jeg?
• Hvorfor er gresset grønnere der borte, og hvordan får jeg mitt på den måten?

Å takle disse livsspørsmålene forårsaker eksistensiell angst, ja, men dette gir oss muligheten til å skape mening i vårt eget liv.

Eksistensiell angst kan føre til meningsskaping i livet vårt

Å bekymre seg for svarene på de store livspørsmålene kan være både kilden til eksistensiell angst og frigjøring fra det når vi skaper mening for livene våre og oss selv. Vi har kraften og evnen til meningsskaping. Virkelig, hvis vi har evnen til å være engstelige, er det fornuftig at vi også har det som trengs kur den angsten og leve et liv med formål.

Å skremme og stresse om hvem vi er, vår plass i livet og hva vi brenner for å gjøre kan føre til at vi blir sittende fast i fortiden (“Jeg burde ha gjort x, "" Jeg burde ikke ha sagt y," etc.). Det kan også føre til at vi forsøker (uten hell) å leve i fremtiden og boltre oss i landet "hva-hvis". Å projisere tankene våre inn i fortiden eller fremtiden betyr at tankene våre ikke er på samme sted som vi er - the tilstede.

Betydning Å gjøre og bli kvitt eksistensiell angst og stress

Det er mange måter å leve i nåtiden og skape mening i livene våre. Her er noen brukervennlige tips som har fungert for folk:

Tenk på de gangene du føler deg mindre engstelig

For eksempel:

• Hold en takknemlighet tidsskrift. Dette er en veldig vanlig teknikk for å overvinne vanskeligheter og skape velvære. For eksistensiell angst er målet selvfølgelig å notere tingene du er takknemlig for, men utover det å se etter mønstre blant disse varene. Involverer din takknemlighet ofte familie? Venner? Muligheter for å lære? Tid i en gitt aktivitet? Når du ser mønstrene, begynner du å merke nøyaktig hva det er som får deg til å føle glede.

• Finn flyt. I likhet med takknemlighetens mønstre, hva er det der du finner flyt? En strømningstilstand oppstår når du gjør noe så engasjerende at du mister deg selv. Du glemmer angsten din, og du føler deg både rolig og levende.

Bestem deg for hvor du kan gjøre mer av de ovennevnte tingene, hvor du kan gjøre mer mening, og ta skritt for å gjøre dem.

Gjør mer av det som gjør deg mindre engstelig. Hvilke små ting kan du gjøre hver dag for å få mening og redusere angsten?

Eksistensiell angst er en del av den menneskelige opplevelsen; men det betyr ikke at vi må leve i evig stress, bekymring og frykt. Når vi tar en pause over livets store spørsmål, kan vi bruke våre egne svar til meningsskaping. Når vi lever et liv som er meningsfullt for oss, blir eksistensiell angst mer rolig og fredelig og forandrer seg ganske enkelt til å "eksistere."

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.