ADHD & Emotional Distress Syndrome

Er emosjonell dysregulering et symptom på ADHD?

Det er ubrukelig. All den informasjonen om ADHD-medisiner og diagnostiserer hvordan man gjør ting ferdig eller blir ferdig raskere, hvordan man kan føle seg mer trygg på dine avgjørelser - det er ubrukelig helt til vi først konfronterer og løser den ødeleggende emosjonelle belastningen ved å leve med oppmerksomhetsmangel lidelse (ADHD eller ADD). At emosjonell stress feller oss inne i en glassboks som noen ganger er lettere å ignorere enn den er å takle med - delvis fordi sinnets naturlige instinkt er å kjempe, stikke av et sted skinnende og spennende, eller fryse.

Da jeg først introduserte mine ADHD-klienter for Emosjonelt nødssyndrom, de har det. Helvete, de levde det. De følte seg ikke trygge, til tross for ph.d.-er, banksaldo og vellykkede karrierer. Med mindre du har et sammenbrudd eller en fiasko, er det vanskelig å evaluere den følelsesmessige nød i livet ditt, ødeleggelsene det skaper, og hva som vil skje hvis det fortsetter å hakes av.

Hva er emosjonelt distress syndrom?

Emotional Distress Syndrome (EDS) er den kumulative effekten av nevrologiske prosesseringsforskjeller og atferdsendringer assosiert med ADHD. Det er en kronisk tilstand av stress relatert til kampen for å leve med ADHD, et stress som bryter ned emosjonell toleranse, utholdenhet og en følelse av velvære og åndelig helse. Den kroniske, livslange naturen til ADHD-relatert stress kan øke til å bli et syndrom som ligner på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Som med andre ADHD-symptomer, er det gode nyheter og dårlige nyheter, og du har valg å gjøre:

• EDS forsvinner ikke av seg selv. På en eller annen måte må du håndtere din emosjonelle nød resten av livet.
• Hvis du velger å ikke administrere det, vil EDS fortsette å erodere følelsen av følelsesmessig, mental og fysisk velvære.
• EDS kan styres.
• Du er ikke ødelagt.
• Du kan leve et fullstendig, interessant, potensielt nå liv.

Det vil alltid være følelsesmessige stormer. Selv om medisinene dine fungerer bra og ingenting virker ødelagt i livet ditt, trenger du den emosjonelle delen av deg. Du trenger mer enn medisiner eller en konsekvent plan for å tolerere den uunngåelige inkonsekvensen. Ting vil komme ut av balanse, og hvis du føler deg elendig hver gang de gjør det, er det for mye sårbarhet.

[Selvtest: Kunne du ha følelsesmessig hyperarousal?]

Jeg vet nå at det er mulig å komme forbi å leve i permanent overlevelsesmodus, bruke indre styrke for å roe meg selv under stormene. Med andre ord, jeg vet at det er mulig å trives.

Kanskje, som mine nyere kunder, er du skeptisk. Du kan tro at det å trives er et spørsmål om hell, og du ser ikke deg selv som heldig. Du tenker kanskje at for å fungere, må du vinne lotteriet. Men selv loddsvinnere kan være i emosjonell risiko på grunn av måten de føler på seg selv. Hvor mange multimillionærer frykter at verden ser på dem som et svindel, eller at de kom dit de er på grunn av et ufortjent brudd?

Det er overlevelsestankegang. Det trives ikke. Det å trives er annerledes. Det handler om muligheten til å kjenne deg selv, forstå hvordan du opererer, hvordan du organiserer ting, hva du er god på og hva du trenger hjelp til. Det trives begynner med å bli koblet til deg selv. Du kan venne deg til å trives. Du kan ha det gøy å trives.

Å trives er ikke en magisk evne. Faktisk kan du lære å trives. Arbeidet fremover er å bygge, og deretter styrke, en solid følelse av seg selv. Jeg mener “bygge”, fordi mennesker med ADHD har strukturelle problemer. De kan ha en gang brukt ADHD-en sin for å fungere, for å se problemet, for å få oh-dritt-it-Due-morgen-at-8-A.M.-og-nå-it 's-11-pm. papir skrevet i siste øyeblikk, men de kan ikke ser ut til å trekke den av mer. Selv når de fremstår som sikre, har deres indre styrke blitt erodert og kompromittert av kontinuerlig følelsesmessig stress.

[Hvordan forvise negative tanker og følelser]

Men det er mulig å bygge, eller gjenoppbygge, et sterkt fundament, og derfra kan du nå dine mål. Mot, selvtillit og å ta risiko med ADHD er avhengig av å ha et sterkt fundament. De to søylene du trenger for å oppnå drømmene dine er selvtillit og selvidentitet.

Hvordan kan jeg overvinne emosjonelt nødssyndrom?

Selvtillit er din følelse av verdi som person, adskilt fra måten du er definert av omverdenen. Å ha selvtillit betyr en forpliktelse til å finne mening i livet ditt, til troen på at du fortjener lykke og oppfyllelse.

Det er noe ubetinget ved selvtillit. Noen mennesker opplever det som egenkjærlighet, andre mer som aksept av hvor de er og hva som skjer i et bestemt øyeblikk. Selvtillit er det som gjør at du kan holde din egen hånd, å være der for deg selv med moralsk støtte.

Er du din egen beste talsmann og cheerleader? Til å begynne med, kan du si "God morgen" til deg selv? Jeg begynte å gjøre dette for 15 år siden, da jeg leide ut min første kontorplass. Jeg ville låse opp døra, si "God morgen" til meg selv, høyt, og høre på de ondskapsfulle svarene som kom fra mitt eget hode: "Åh, flott, James - nå høres du schizofren ut. Du mister endelig den. ”

Dagen etter sa jeg det igjen. Flere ekle stemmer. Men jeg holdt på med det, og på et tidspunkt ble det en vennlig, toveis samtale. “God morgen, James. Hvordan har du det i dag? ”“ Du vet, jeg er litt sliten, men jeg elsker dette kontoret. ”Du har min tillatelse til å føle deg latterlig mens du sier god morgen til deg selv.

Selvidentitet er din oppfatning av din verdi og betydning i forhold til resten av verden. Det er slik du presenterer deg, hvordan du måler deg mot hvem du ideelt vil være, og hvordan du filtrerer ut resultatanmeldelsene som strømmer inn fra utsiden. En sterk selvidentitet hjelper deg å talsmann for deg selv, forklare deg selv, innløse deg selv.

Vi trenger et solid fundament hvis de beste egenskapene skal slå rot i oss og blomstre. Disse egenskapene inkluderer:

> Mot, selvtillit, utholdenhet, spenst, evnen til å ta en risiko, finne stemmen din, gi stemme til ideene dine, reparere verden, be om unnskyldning og gjøre endringer; nå potensialet ditt - selv om du kanskje har gitt opp tanken om at det var mulig.

Det ser ut til at noen mennesker er født med disse to søylene på plass, oppvokst i trygge, kjærlige husholdninger. Andre utnyttet gunstige forhold - eller utviklet de rette ferdighetene - for å bygge sine egne pilarer og holde dem i god stand.

Dessverre er ingenting av det typisk for personer med ADHD. Hvis du blir sett på som noen som kommer med ville ideer og aldri følger gjennom, eller hvis du ser deg selv på den måten, vil søylene dine stå på et skjelven grunnlag.

Selvtillit og ADHD

Du vet sikkert hvordan det føles - å rotne rundt, ruske for å gi mening om scenen bak-mot-veggen, og lure på hvor du setter mot og selvtillit. Noen ganger er du i stand til å sette sammen en bunke ideer om hvordan du kommer deg gjennom den neste følelsesmessige stormen, og noen ganger kan du klatre opp på toppen av stabelen, høy nok til å få et perspektiv. Men du er aldri helt sikker på hvordan du kom deg dit, og så kommer noe - tilsynelatende utenfra - og slår deg igjen.

Hvis din selvtillit og selvidentitet er balansert på et ustabilt grunnlag, og du blir bedt om å handle selvsikker eller modig, kan det kaste deg inn i et spinn. Hvordan kan du stå fast på en haug med steinsprut?

Det kan du ikke. Men du kan grave deg inn og begynne å gjenoppbygge.

[Ekspertwebinar: Emosjonelt nødssyndrom og ADHD-hjernen]

Utdrag fra Fokusert fremover: Navigere i stormene ved ADHD. Copyright 2016 av James Ochoa, LPC, et medlem av ADDitude ADHD medisinsk gjennomgangspanel.

Oppdatert 6. november 2019