Viktigheten av nedetid og hvordan lage det
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Viktigheten av nedetid og hvordan lage det
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hvordan ser en person med bipolar lidelse ut?
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Viktigheten av nedetid og hvordan lage det
Det er en fare for vår mentale helse å leve på overdrive, gå raskt uten å bruke bremsen. I følge en artikkel i Vitenskapelig amerikansk, hjernen vår trenger nedetid, en sjanse til å slynge seg fritt, sakte bearbeide livene våre, skape og lade opp; men mange av oss er det overveldet med stress og angst. De stressende livene våre blir fortært av arbeid (betalt eller ulønnet, borte fra hjemmet eller i hjemmet), et for mye tilknytning til teknologi og upålitelige stressorer. Mangel på driftsstans er skadelig for mental helse og velvære. Det bidrar til
- Racing tanker
- Angst
- Drøvtyggelse over problemer og bekymringer
- Depresjon
- Søvnproblemer, som forverrer psykiske helsetilstander
- Forverringen av psykiske lidelser (alle psykiske lidelser og personlighetsforstyrrelser påvirkes negativt av mangel på nedetid)
Prøv disse tipsene for å lage driftsstans:
- Gjør det enkelt. Ha en "lekekasse" hendig, full av ting å stresse ned: fargelegging av bøker, kort, bøker osv.
- Gi deg tillatelse. Det kan være vanskelig å ha driftsstans fordi vi verdsetter målene våre. Å lage konkrete mål for å ha driftsstans vil hjelpe deg å se verdien av å ta pauser.
- Planlegg det til dagen din, og still en alarm for å minne deg på at det er på tide å skjemme bort hjernen din. Still inn en alarm for å signalisere slutten av nedetid også, så du ikke bekymre deg for å gjøre pausen for lang.
Nedetid kan lette symptomer på psykiske lidelser og forbedre trivsel. Gi deg selv en pause.
Relaterte artikler Håndtere nedetid og mental helse
- Håndtere PTSD: Viktigheten av hvile
- Avslapningsteknikker for lindring av angst og stress
- Ta en pause fra mental helse fra jobb når du har bipolar
- Restorative Yoga for True Relaxation
- Angstmestringsstrategi: Fordelene med avslapning
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan skaper du driftsstans når du har så mange ting på tallerkenen pluss psykiske helseutfordringer? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Ikke la mental helse stigma være en barriere for et fullt liv
- Emotional Freedom Technique (EFT) som behandling for PTSD
- Hjelp ditt støtteapparat for bipolar lidelse støtte deg
- Jeg skulle ønske jeg kunne ha forhindret utvikling av schizofreni
- Er det sosial angst som ødelegger moroa?
- Å finne komfort i depresjon er vanskelig, ikke umulig
- Er dissosiasjon en dysfunksjon eller en positiv mestringsevne?
- Hvordan finne fred i en familie med mental sykdom
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Hvordan ser en person med bipolar lidelse ut?
Hvordan ser en person med bipolar lidelse ut? Vi kan til og med utvide dette til: Hvordan ser en person med mental sykdom virkelig ut?
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Å finne komfort i depresjon er vanskelig, ikke umulig
- Tips til partnere som lever med dissosiativ identitetsforstyrrelse
- Hvordan godkjenne deg selv ubetinget
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Dette er noe av det mest frustrerende ved å ha en angstlidelse; å vite når du lurer på at det ikke er noen grunn til å bli lurt. Men mangler evnen til å stenge følelsene ned.
Les mer angst sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
