Føler du dømt? 8 måter å la det gå

"Du vil bekymre deg mindre for hva andre mennesker synes om deg hvis du stopper opp og tenker hvor sjelden de gjør det." Denne kommentaren har blitt tilskrevet forskjellige kilder fra Mark Twain til David Foster Wallace, men jeg tror den sanne kilden er vismannen og det litterære genialet fra det attende århundre, Samuel Johnson. Han skrev for rundt 250 år siden, “Hvis noen ville tenke på hvor lite han dveler ved andres tilstand, ville han lære hvor lite Merk følgende av andre blir tiltrukket av seg selv. ”

Et slikt fornuftig perspektiv unngår oss ofte, spesielt de av oss som har oppmerksomhetsmangel (ADHD eller ADD). Tilstanden er virkelig en blandet pose, sammensatt av fordelaktige elementer, som hver har en ufordelaktig bakside. Et fordelaktig element er uhyggelig intuisjon og følsomhet - evnen til å vite hva andre mennesker føler og tenker før de gjør det. Baksiden er at du kan bli såret av det du oppfatter som negative vurderinger av deg av andre mennesker.

Så hva kan du gjøre, annet enn å minne deg selv på at andre mennesker ikke tenker på deg i det hele tatt? Hva kan du gjøre når du føler deg evig lagt ned, avvist,

dømt, funnet manglende og dissedert av mennesker? Her er 8 livslinjer du kan bruke i møte med opplevd avvisning:

[Gratis nedlastning: Rein In Intense ADHD Emotions]

1. Forsøk å ikke gi en s ** t. Hvis du trenger hjelp til å gjøre dette, er det bøker der ute som kan hjelpe.
2. Ikke mate demonen, standard modusnettverket (DMN), ved å ta hensyn til negativitet. Når du går inn i den transen av opplevd avvisning, må du ikke mate den ved å ta hensyn til den. Fokuser på noe annet, som å puste eller lage en sandwich.
3. Lytt til høy musikk, som kan drukne demoner. Myk musikk fungerer også, men høyt er morsommere.
4. Plystre eller syng. Det er nesten umulig å synke ned i en funk av opplevd avvisning hvis du plystrer eller synger en sang.
5. Snakk med en annen person som kjenner denne sprø, følsomme siden av deg. Den personen kan hjelpe deg med å smelle ut av den. Aldri bekymre deg alene.
6. Få fakta. Hvis du føler deg modig nok, kan du spørre personen du forestiller deg å dømme deg om de faktisk er det. Ni ganger av 10 vil svaret være nei. Hvis svaret er ja, kan du snakke det konstruktivt i stedet for å stille i taushet.
7. Snap ut av det. Lys opp. Dette er hva andre mennesker bør si til deg, men de er for høflige til å gjøre det. Så si det til deg selv. Det handler ikke om deg. La det gå. Livet er for kort. Du vet ordtakene, så bruk dem på deg selv. Gi deg selv en pep-snakk.
8. Gi hjernen din og kroppen det de trenger: god søvn, mye trening, ikke overdriv alkoholen, meditere, spise sunn mat, og kanskje viktigst, få daglige doser av "det andre vitamin C, vitamin Connect." Gjør et poeng av å samhandle med mennesker hver dag i et positiv måte. Disse tingene vil gjøre deg roligere og mer selvsikker.

[Bygge ditt nettverk av venner]

---

Endelig tips: Få en hund!

Dette er min løsning på de fleste av livets problemer, fordi en hund vil gi deg ubetinget kjærlighet. Du vil aldri føle deg dømt eller avvist av Fido. Få en hund, elske hunden din, la hunden din elske deg, mate hunden din, gå tur med hunden din, lek med hunden din. Det neste du vet, du vil ikke bry deg så mye om hva andre mennesker synes om deg. Og husk, de tenker sjelden på deg!

Oppdatert 26. juni 2019