Fidgeting - Det er ikke bare for barn

Vi tenker vanligvis på fidget leker som en flott måte å hjelpe barn med ADHD Følg med. Voksne med ADHD trenger dem så mye som barna gjør. Hvorfor skal barna ha det moro? Egentlig er det ikke morsomt at fidget leketøy gir, men fokus.

Hvordan kan det være, spør medarbeideren som er irritert over vanviddet, eller ektefellen som ser på vanvittighet som umoden oppførsel, eller veilederen som sier: "Slutt å fikle rundt og komme på jobb"?

ADHD-hjerner trenger å lufte

Mennesker med ADHD, i alle aldre, har så mye som skjer i hjernen deres at det er et nevrologisk utslipp, et overskudd av nevrologisk utflod som trenger utløp. Det er her fidget-leker kan være uvurderlige. I stedet for å undertrykke overløpet til individet eksploderer, gjør et stort rot, pinlig seg selv, og kanskje å komme i trøbbel, kan en vanskelig person finne et utløp gjennom en leketøy.

Hvis ordet "leketøy" plager deg, gi det et nytt navn. Hva med en “nevrologisk utslippsreseptor og nøytralisator”? Eller en "nevrologisk harmonisk regulator"? Eller en "selvovervåket alfabølgestabilisator"? Selvfølgelig er det fremdeles et leketøy, men siden voksne liker fancy navn, hvorfor ikke gi det ett, siden en rose med noe annet navn lukter som søt?

Fidget til å fokusere

Leker er faktisk søte. De kommer til stor redning. Her er noen eksempler.

[Gratis nedlasting: Hvordan fokusere (når hjernen din sier "Nei!")]

1. Trykk på en blyant under et kjedelig møte. En blyant (eller penn eller annet redskapsredskap) er et flott småleketøy. Bare trykk på den på en myk overflate for å unngå lyd - håndflaten eller toppen av låret gjør det.

2. Ta falske notater. Lat som å skrive ned hva andre sier, men skriv tull eller spill et ordspill i stedet. President John Kennedys favorittordspill gikk slik: Lag en vertikal kolonne med seks tilfeldige bokstaver nede på venstre side av et blankt stykke papir. Til høyre for disse bokstavene, skriv en tilsvarende kolonne med seks andre tilfeldige bokstaver. Nå har du laget seks sett med initialer. Spillet er å tenke på navnet til en kjent person som passer til hvert sett med initialer. JFK holdt fokuset under kjedelige møter ved å spille dette spillet.

Hvordan kunne han fokusere på møtet hvis han fokuserte på spillet? Dette er paradokset med ADHD. Vi fokuserer bedre på en ting ved å fokusere på noe annet. Dette er multitasking, og jeg har advart mot dette mange ganger. Men dette er en variant på multitasking som faktisk fungerer. For eksempel gjør jeg alt jeg skriver mens jeg hører på musikk. Musikken engasjerer den delen av hjernen min som ellers ville distrahere meg! Slik er det med JFKs spill. Men vær forsiktig, det fungerer ikke for alle. Gjør en prøvekjøring hjemme før du gjør det på jobb.

3. Andre ukjente leker som fungerer for mange mennesker med ADHD inkluderer: tannkjøtt (det er ikke sosialt passende overalt); gummibånd; stykker av streng; tungen (leker med tungen i munnen din, teller tennene med tungen); og leke med håret ditt.

Ikke bruk skjermer som småleketøy. De er irriterende for andre. Men finn et favoritt fidget leketøy og bruk det. Det vil styrke fokuset og drepe kjedsomheten når du må ta hensyn.

[Kroppen-hjerneforbindelsen: Hvordan svingende skjerper fokus]

Oppdatert 20. oktober 2019