Office Memo: Ikke la ADHD skade karrieren din

Vi blir dømt etter handlingene våre. For de med ADHD, som kjemper for å være pålitelige og konsistente, kan handlingene deres skade omdømmet sitt på jobb med sjefer og venner. De kan komme med negative antagelser om intensjoner og karakter, selv om disse konklusjonene er unøyaktige.

Det er viktig å rette opp unøyaktige antagelser som folk har om deg. De trenger å vite at du mener godt, selv når ting går galt. Administrer ADHD på jobb med følgende fem regler:

Erkjenn begrensningene dine. Fortell folk hva de burde og ikke bør forvente av deg. Du blir fort funnet ut hvis du prøver å skjule svakhetene dine, så takle dem på forhånd. Hvis noen ber deg om å minne ham når klokka er tre, kan du fortelle ham at administrasjonstid ikke er din styrke.

Forklar ADHD-symptomer. Det er lett å lese negative intensjoner om ADHD-oppførsel. Klipp det i knoppen, slik at den andre ikke tar det verste - for eksempel at å glemme hvor du forlot andres tilhørighet ikke betyr at du ikke respekterer ham.

Excel i andre arbeidsområder.

Fortell - enda bedre, vis - den andre personen hvordan du prøver å kompensere for begrensningen din. Intensjoner betyr noe. Hvis du har en tendens til å glemme noe du hører mens du er på farten, bør du notere en lapp som en påminnelse.

[Gratis utlevering: Vær mer produktiv på jobben]

Be den andre personen ringe deg om eventuelle ADHD-oppslag. Ikke undre hva han skal gjøre. Når du låner noe, kan du be personen be om det tilbake, i tilfelle du glemmer å returnere det.

Rebalansere forholdet. Vi blåser alle sammen noen ganger, og når vi gjør det, må vi gjøre endringer. En personlig gest, som en unnskyldende e-post, går langt.

Bruk følgende fire strategier jevn over ADHD-problemer på jobben som kan fornærme eller opprøre en sjef, kollega, venn eller partner.

Mangler en arbeidsfrist

Hvis du sliter med fullfører tidsfrister i tide, be sjefen din eller en kollega om å sjekke inn for å hjelpe deg hold deg organisert. Gi dem beskjed om du kommer til å legge inn et oppdrag sent. Si: "Jeg gjør det best når jeg får hyppige innsjekkinger, så gjør meg en tjeneste og spør hvordan jeg har det. Jeg ønsker å få dette prosjektet ferdig i tide. ”

[8 Drømmejobber for mennesker med ADHD]

Avbryter en samtale

Hvis din ADHD-relatert impulsiv tale får deg til å bli opphisset og ødelegge ting mens noen andre snakker, si: “Å, jeg er lei meg for at jeg avbrutt deg. Jeg blir spent og klarer ikke holde tankene tilbake. Stopp meg hvis jeg gjør det. Hva sa du før? ”

Det å akseptere at du gjør feil er en viktig leksjon. Å forklare disse manglene for andre er viktigere.

Viser opp sent til møter og avtaler

Hvis du løper ofte sent, fortell en ny venn eller kollega, "Jeg er virkelig dårlig til å komme et sted i tide. Jeg prøver, men jeg har fremdeles en tendens til å løpe sent. Hvis jeg er sent ute til restauranten, kan du ringe meg, så sier jeg når jeg skal være der. Bedre ennå, ring meg før du reiser, for å være sikker på at jeg ikke løper bak. Hvis jeg er veldig sent, kan du bestille en forrett - på meg. ”Venninnen din skal ikke alltid forvente at du er i tide og harme deg når du ikke er det.

Å glemme et løfte

Du vil holde løfter som gis til en kollega, sjef, partner eller venn, men du husker ikke alltid å, si, hente en gallon melk på vei hjem. Når du gir et løfte, legger du til noe som: "Jeg vil gjøre mitt beste for å få dette til, men jeg blir noen ganger fanget opp i andre ting. Så ring meg på mobilen på vei hjem. Jeg vil heller ha en vennlig påminnelse enn å glemme den og skuffe deg. ”

[Å finne glede på jobben]

Oppdatert 7. juni 2019