3 gode frokostideer

Frokost kan være en utfordring for foreldre og barn hvis appetitt påvirkes av stimulerende medisiner. Hvis du sliter med planlegging om morgenmåltid, kan du prøve disse ikke-tradisjonelle, men næringsrike, tette og kalorifulle frokostene. Husk, ikke bekymre deg for fett - det er viktig for barnet ditt å konsumere tilstrekkelige kalorier, spesielt hvis han ikke klarer å spise store porsjoner.

Impromptu Kid Style frokostpizza

ingredienser
3 engelske muffins 1 kopp strimlet cheddarost Pølse eller annet kokt kjøttpålegg1 kopp spaghettisaus2 ss. fordampet eller tørr helmelk

(Gjør tre porsjoner)

Veibeskrivelse:
Toast delte engelsk muffins til de er sprø. Tilsett to ss fordampet eller tørr melk til en kopp spaghettisaus og varm opp. Fordel blandingen på muffinsen. Dryss cheddarost og kjøtt over saus. Varm opp i mikrobølgeovn eller stekeovn til osten er smeltet. Server med helmelk.

Viktige næringsstoffer:
Kalsium, jern, vitamin C, kalium, tiamin, vitamin A, protein, riboflavin, niacin, karbohydrater

Hint:
Rest pizza fra middag tjener også dette formålet godt.

Rask Huevos Rancheros

ingredienser: 6 eggssalt1 / 4 kopp tung krem2 ss. fordampet melk eller tørr helmelkbutter1 / 2 kopp spaghettisaus med grønnsaker (primavera) cheddar osteskåret skinke eller annet lunsjkjøtt

(Gjør to til tre porsjoner)

Veibeskrivelse: I en mellomstor bolle slå egg, tilsett salt, fløte og fordampet eller tørr melk til den er lett og skummende. Smelt smør i en omelett (eller stekepanne) og hell i eggeblandingen. Sauter egg til de er faste på pansiden. Fordel spaghettisaus, cheddarost og kjøtt på toppen. Brett stekt egg i to over saus / ost / kjøttblanding. Dekk pannen og reduser varmen. Kok tre minutter til over redusert varme. Server med hele hvete toast, eplejuice og melk.

Viktige næringsstoffer:
Protein, kalsium, vitamin A, vitamin C, vitamin D, jern, kalium, fosfor, riboflavin

Hint:
I helgen kan du prøve å legge sauterte friske grønnsaker som grønn paprika og løk til tomatsausen.

Frokost “Sundaes”

ingredienser:
2 øser vaniljeis2 kopper øyeblikkelig havremel tilberedt med fløte i stedet for vann Strawberry (eller annen frukt) konserverer Skåret banan1 / 4 kopp brunt sukker2 ss. tørr helmelk Hakkede pekannøtter (valgfritt)

(Gjør to porsjoner)

Veibeskrivelse:
Tilbered øyeblikkelig havregryn og del jevnt i to skåler eller sundae-retter. Scoop iskrem på toppen av frokostblandingen. Legg en teskje konserver på toppen av iskrem. Surf iskrem med bananer og nøtter. Strø over tørrmelk og brunt sukker.

Viktige næringsstoffer:
Protein, kalsium, karbohydrater, vitamin C, kalium, vitamin A, jern, fosfor, riboflavin, niacin, vitamin D

Hint:
Legg til frisk frukt som barnet ditt foretrekker. Ferskener, rosiner, epler og pærer fungerer spesielt godt. Nøtter og tørket frukt er spesielt nærings- og kaloritett.

Nyt!

Oppdatert 16. mai 2017