Spørsmål: Hva er hemmeligheten bak å komme på jobb?
Q: "Hvordan begynner jeg å forbedre tidsledelsen min, spesielt om morgenen, så jeg er ikke sen på jobb?" - GoldenMom
Hei GoldenMom:
La meg først applauere deg for at du har nådd ut. Det er aldri lett å gjenkjenne når du ikke kan gjøre alt på egen hånd.
Spørsmålet ditt mht tidsstyring om morgenen er en vanlig - og ofte frustrerende. Her er noen av favorittipsene mine for hvordan du kan jobbe i tide:
Sett opp en lanseringsplate
Dette er et utpekt sted i hjemmet ditt for å holde eiendeler som går inn og ut av huset hver dag. EN sjøsetting fjerner fra ligningen stresset "Jeg finner ikke gymnastikkvesken min" eller "Hvor er min iPad." Husk å velge et sterkt trafikkert sted, slik at du ser den hver gang du kommer inn og ut av hjemmet ditt. Det kan være inngangsdøren, mudroom, til og med garasjen. Og til og med dine barns ryggsekker, fullførte lekser, bibliotekbøker, instrumenter og gymnastikksko, bør alle lagres her. Ekstra bonus? Finn et sted som også har et stikkontakt, slik at du kan sette opp en liten ladestasjon for elektroniske ting.
Heng analoge klokker
Heng en klokke i hvert rom i huset som brukes regelmessig av deg eller barna dine - spesielt på badet. Hendene på en analog klokke lar deg "se" tidsflytting, noe som hjelper deg å forstå hvor lang tid den har tar å fullføre hver oppgave og hvor mye tid du har før du trenger å gå videre til neste aktivitet.
[Gratis nedlastning: Den daglige planen som fungerer for voksne med ADHD]
Hjelp for påminnelse sjekklister
Morgenen er hektisk i de fleste husholdninger. Så heng et gigantisk tørkebrett eller Post-it-lapper med en liste over elementer som mobiltelefon, nøkler, treningssekk osv., Som du vet at du vil trenge. Forsikre deg om at listen din er rett ved sjøsiden for deg å se.
Bruk en tidtaker
Dette er det av de enkleste, men allikevel kraftigste verktøyene for å holde deg på sporet, slik at du kan komme i gang med tiden. Å ha en tidtaker som viser at tiden faktisk beveger seg (jeg elsker Tidtimer) vil gi en visuell signal som hjelper deg med å administrere den.
Det høres også ut som om du har så mange ting som skjer ADHD-trener kunne gi deg en veiledende hånd. De kan hjelpe deg med å sette deg mål, lage systemer og strukturer for hverdagslige oppgaver, hjelpe deg med å holde deg motivert og holde deg på sporet. Han eller hun kan også tilby den nødvendige ansvarligheten som holder oss motivert og går videre.
Lykke til!
[Gratis ressurs: Aldri være sen igjen - Tips for voksentidshåndtering for voksne]
Organisasjonsguru Leslie Josel, av Order Out of Chaos, svarer på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mestring til oppgavelister til ankomst hver gang.
Send spørsmålene til Dear Organizing Coach her!
Oppdatert 22. november 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
