Nix Morning Chaos med denne to-delt rutinen

Ah, morgener. Husker du dagene med langsomstekt kaffe over en utstrakt Sportsside? Eller en stasjonær sykkeltur med Matt Lauer og Al Roker?

Som alle foreldre til et barn med ADHD, vet, er den rolige morgenen borte for alltid. Fra nå av prøver vi alltid å slå klokken, noen ganger mens vi slår hodet mot veggen og får barna våre for å våkne opp (eller i tilfelle av tidlig stigerør, som sørger for at de er trygge), mates, kler, vasker seg og klare til å gå.

Foreldre til barn som ikke har ADHD er overrasket over å høre om tiltakene ADHD-familiene tar for å komme seg gjennom en morgen. Vi kommer opp med alle slags måter å gjøre morgenrutinen vår for barn så sømløs som mulig, men i de fleste tilfeller gjenstår kampen. Dette er hva som lettet morgenene mine mens jeg oppdra to døtre, en med ADHD.

Juster forventningene

Først må du erkjenne at familiens behov er forskjellige fra de i en familie som ikke har ADHD i husholdningen. Vi må utvikle systemer som fungerer for oss, ikke adoptere de som fungerer for venner som ikke oppdrar et barn med ADHD.

I mitt tilfelle, så mye som jeg hatet å gjøre det, serverte jeg rask frokost som var enkelt å sette sammen under morgentåken min. (Jeg har ADHD også.) Jeg ga også opp drømmen min om å sende jentene mine til skolen i perfekte pigtails og søte antrekk. Å få en pensel gjennom håret og få dem på bussen var nok.

[Gratis nedlasting: Rutiner for morgen og natt]

Tenk på måten du vekker barnet ditt på. Mange barn med ADHD reiser seg i et grinete humør, fordi hjernen deres fortsatt er "på stum." De trenger å bli lettet inn i dagen deres.

Åpne nyansene litt, for å gi et innslag av sollys på soverommet. Spesielle "sol" -lamper, som sakte lyser opp rommet, gjør det samme. I stedet for å rope, “Tid for å reise seg”, drar du ned sengetrekkene og gir ham en rygg for å bevege ham mot våkenhet. Humming eller myk sang kan også vekke en dyp sovende.

Tips for å berolige kaoset

• Gjør alt klart til å gå den foregående kvelden: klær, lunsj, ryggsekk. En rolig morgen begynner kvelden før.

• Hold deg til en rutine. Forsikre deg om at barnet ditt er i sengen samme tid hver natt og reiser seg samme tid hver dag. En morgenrutine lar henne gå gjennom bevegelsene uten mye tanke. Vent til helgene for å endre rutinen, slik at hun kan bli akklimatisert når du ikke haster.

• Bruk bilder eller bilder til å uttale hvert trinn - kle seg, vaske opp, børste hår, og så videre. Legg dem ut på soverommet eller på badet - eller begge deler.

• Fortell rutinen. Lag en lydbånd som guider barnet ditt. Opplev livene dine med beroligende musikk, eller ved å synge deler av oppgavene og inkludert humor.

• Dodge sammenstøt. Hvis du kjemper med datteren din om valget av klær, kan du spørre deg selv om det er verdt å kjempe om sokker som ikke stemmer.

• Prøv gjør-det-selv-frokost. Hvis barnet ditt er tidlig oppe og kan stole på kjøkkenet, sett opp et lite brett med frokostvarer i kjøleskapet kvelden før. Kjøp individuelle melkekartonger og kornbokser, sammen med frukt- eller ostebiter.

[Hvis morgenene dine er helvete, kan du lese dette]

• Fremhev dine barns rutiner. Hvis du har mer enn ett barn, er sjansen stor for at du bruker tid på å holde dem fra å kjempe med hverandre. Forskjellige rutiner, slik at det ene barnet er oppe tidligere og ute av det andre. Stiene deres trenger ikke krysse på badet eller ved frokostbordet.

• Slå på fjernsynet!? Vurder å la hyperaktive barn se på røret mens de spiser. Dette fungerte underverker for barna mine, som ikke kunne sitte stille lenge nok til å spise frokost i dem.

• Kan du ikke få barnet ditt opp, uansett hva? Diskuter med legen hans muligheten til å vekke ham en time tidligere, gi ham morgenmedisinske ADHD-medisiner og la ham gå tilbake til sengs. Når medisinene sparker inn, kan det gjøre morgenene lettere for dere begge.

• Legg på ros. Kompliment ham for hvert skritt fremover. Belønn om nødvendig barnet for hver stressfri morgen.

• Hold helg- og ferierutinene dine de samme. Å la barna sove for lenge gjør det vanskeligere for dem å komme tilbake på banen mandag morgen.

[Fordelene med frokosten er ekte - og deilig]

Oppdatert 8. august 2018