Lett den følelsesmessige belastningen av "Mulighet rot"
ADHD-hjernen trives med stimulering. Det genererer ideer og spenning om fremtiden - og etterlater lister, skobokser og utallige Pinterest-tavler som bare bidrar til vårt daglige rot. Her kan du lære hvordan du kan forenkle uten å slette drømmene dine.
ADHD-hjernen har et fantastisk tak på verden, motivert av jakten på optimal stimulering. Å generere ideer og se potensialet i ting produserer dopamin, en nevrotransmitter som kan holde deg mentalt engasjert når du ellers kan være umotivert.
Du har kanskje denne spesielle egenskapen, som jeg kaller "mulighetsentusiasme", hvis du noen gang har sagt noe sånt som ...
- “Når jeg går av med pensjon, fem år fra nå, kan jeg se på Costa Rica. La oss holde på brosjyrene og reise-CDene. "
- “Jeg har en million ideer om hva jeg skal gjøre med de gamle t-skjortene mine. La oss beholde dem for nå. "
- "Min sosiale medier kontoer tar mye tid. Men jeg savner kanskje noe viktig hvis jeg dropper noen. La oss ordne planen min rundt dem. ”
Entusiasme for fremtidens muligheter er fantastisk og stimulerende, men det kan også være plagsomt. Det fører til et rot av uferdige prosjekter, et spor av urealiserte intensjoner, og en klem på timeplanen. Når jeg støter på det i klientens organisering og tidsstyring, anbefaler jeg følgende strategier:
[Gratis ressurs: 22 rot-busting strategier]
- Øv deg på nettopp kunnskap i tid. Informasjon blir like råtten som bananer hvis den samles for tidlig. For den ferskeste informasjonen, gi opp de eldre brosjyrene og CDene nå, og få nye apper, DVDer, en online klasse eller podcast når du er nærmere pensjonist.
- Ta et prosjekt, ethvert prosjekt, og skriv en startdato for det i kalenderen. Voila! Nå som t-skjorteprosjektet er en del av en faktisk tidsplan, noe som forbedrer sjansene dine for å få det gjort med en million prosent
- Unngå FOMO (frykt for å gå glipp av). Det er sant. Du kan gå glipp av noe viktig hvis du kaster bort sosiale medier. Det kan du ikke. Du vet ikke det. Veier oddsen for å gå glipp av vissheten om at subtraksjon, i stedet for å legge til mer, medieaktiviteter vil gi deg mer tid i livet ditt.
Oppdatert 27. februar 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
