Bruk mindre (impulsivt) denne høytiden

Voksne med oppmerksomhetsunderskudd er utsatt for overutgifter - spesielt i løpet av ferien. Men hvis du tror du har problemer med å regne utgifter til gaver, fester og så videre, bør du møte klienten min Roberta, en 36 år gammel alenemor med ADHD. I det minste skulle du ha møtt Roberta før jeg hjalp henne med å finne en løsning på hennes ferieutgifter uten kontroll.

Roberta, som en uavhengig entreprenør i telekommunikasjonsbransjen, har alltid tjent godt. Problemet hennes var ikke inntekt, det var det impulsivitet. Hun prøvde hardt å holde seg til et budsjett, men hver gang høytiden kom rundt, ville impulsiviteten bli bedre av henne. Hun hennes ferieutgifter gikk langt utover til og med sine gode midler, og kjøpte ekstravagante gaver til venner og familie og spiste måltid etter måltid på fancy restauranter.

Alle pengene som Roberta hadde sokket bort i løpet av året ble raskt spist opp. Sammen med beslutningene sine, ringte hun rutinemessig på det nye året med et fjell av kredittkortgjeld. Hun virket aldri i stand til å legge bort noe for pensjonisttilværelsen. Roberta fortalte meg en gang at det føltes som om hun satt fast på en tredemøllesett ett hakk for fort.

[Gratis ressurs: Administrere tiden din i ferien]

Viljestyrke alene fungerer ikke

Roberta mente at løsningen på problemet hennes var mer viljestyrke. Men jeg visste at det ikke ville være nok. Det hun trengte, fortalte jeg henne, var en spesifikk plan for å dempe utgiftene hennes.

Jeg oppfordret Roberta til å utarbeide en skriftlig liste over mennesker hun ønsket å gi gaver til, og til å spesifisere en utgiftslokk for hver person. Jeg foreslo at hun skulle begynne å handle tidligere på sesongen, slik at hun ikke ville føle seg presset i siste øyeblikk - og bruke det som en unnskyldning for å bruke mer enn hun hadde planlagt. Selvfølgelig betydde shopping tidlig at hun hadde tid til å se seg om etter de beste tilbudene.

Det viktigste var at jeg overbeviste Roberta om å bruke fem minutter hver kveld på å registrere tankene og verdiene sine om penger i en journal. journalføring er et flott verktøy for å utvikle selvbevissthet om kroniske problemer, enten det er for mye, overspising eller noe annet.

Jeg følte meg sikker på at Roberta's journal ville fornye hennes forpliktelse til å endre. Jeg ga henne en kort liste med spørsmål for å stimulere henne til å skrive, og hun kom med mer. (Se "Hvordan starte en pengedagbok" nedenfor.)

[Les dette: Holiday Balancing Act]

Læring fra hennes journal

Roberta fortalte meg senere at den enkle handlingen med å få tankene ned på papiret gjorde dem mindre abstrakte, og derfor lettere å takle det. Å lese journalføringspostene sine påminnet henne om hvor viktige de langsiktige økonomiske målene hennes var - og hjalp henne å se at hennes bruksatferd ikke reflekterte hennes verdier.

For eksempel hadde Roberta alltid trodd at hun trodde på forestillingen om at "det er tanken som teller." Men henne tendensen var å “kompensere” ved å kjøpe flere gaver til noen når hun bekymret seg for at hun ville brukt for lite på det person. Når hun vokste opp, hadde hun lært at det var ille å være “billig”, med billig definert som å ikke bruke “nok” på gaver. Denne erkjennelsen gjorde at hun fikk mindre problemer med å endre hennes oppførsel.

Roberta sin impulsivitet forsvant ikke helt. Men i januar, da kredittkortregningene hennes kom under det hun hadde budsjettert, solgte hun seg i gleden av en godt utført jobb - og et nytt år til en god start. Jeg sier, vær som Roberta - det vil si som den nye Roberta.

[Klikk for å lese: Hvordan håndtere pengene dine med ADHD]

Oppdatert 2. desember 2019