Søndagsløsningen for travle familier med ADHD

Anta at du kan vinke en stav og slippe en automatisk "plan fremover" -modul i barnets hjerne? Dette vil eliminere overraskelser i siste øyeblikk, redusere alles angst og forbedre familiens produktivitet og forhold. Det er ingen stav som gir disse fordelene, men et søndagsmøte kan det være.

Planlegg 10 minutter i uken

Vi oppdaget søndagsmøtet av nødvendighet. Forloveden min og jeg jobbet på heltid, planla bryllupet vårt, kjøpte et hus, underviste helgestudier og studerte ferdighetsstudier og gikk på skole, alt sammen mens vi bodde på motsatte sider av byen. For å holde koordinert, fant vi en kafé på søndager og arrangerer uka fremover.

Søndagsmøtet strømlinjeformet livene våre så godt, det ble en strategi i verkstedene våre. Nå, 20 år senere, har vi oppfordret tusenvis av studenter og familier til å bruke den. Møtet er linchpin som holder familien vår - alle med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) - sammen.

Det er enkelt: Samle familien sammen på toppen av uken for å planlegge

dagsplan. Det er det! Du vil oppdage tidligere uforutsette konflikter. For eksempel trenger barnet ditt en tur til softballtrening på tirsdag, men du må jobbe sent. Din betydningsfulle andre har planlagt et oljeskift på onsdag, så du må bytte kjøretøy.

Søndagsmøtet tvinger deg til å tenke fremover. Det vil få barnet ditt til å huske at hun trenger plakattavle til fredag, i stedet for å fortelle deg at det torsdag kveld klokka 10:26. Du har tid til å gjøre justeringer. Sønnen din kan be venner om en tur hjem. Du kan stille en påminnelse på telefonen din om å ta "arbeidsmateriell" ut av bilen på tirsdag. Datteren din kan få plakattavlen når du skal handle senere den ettermiddagen (og hjelpe deg med dagligvarene).

[Gratis ressurs: Få kontroll over livet ditt og timeplanen]

Ikke overse, ikke kompliser planen din

Vi har lært noen få ting ved å holde disse møtene i løpet av de to siste tiårene som vil sørge for at søndagsmøtet ditt er produktivt:

1. Det er en samtale, ikke et avhør. Begynn med å dele planene dine. Fokuser mest på det som påvirker familien, men ta med noen ekstra detaljer, for eksempel den store fristen som vil holde deg på jobb sent på onsdag. Å dele de samme typene detaljer du forventer fra barna dine, vil gjøre dem like bidragsytere til samtalen, i stedet for å føle at de er på feil ende av en inkvisisjon.
2. Hold det kort. Målet ditt er å koordinere planene for uken etter. Hvis du glir over omfanget av kryp, kan jeg garantere at barna dine vil gi deg beskjed.
3. Bind møtet til en rutine. Møtet fungerer best som en del av en vanlig søndagsrutine, for eksempel turen hjem fra kirken, turen for å besøke bestemor, ditt morgenbesøk i smultringbutikken.

[Gratis prøveplaner for pålitelige familierutiner]

1. Et fanget publikum er det beste publikummet. Hjemme vandrer noen alltid ut av møtet og mot en distraksjon. Barna vandrer mindre når de er bukket inn i bilen eller stasjonert på et sete på en restaurant.
2. Gjør det visuelt. Planlegging er en usynlig oppgave, men du kan synliggjøre den. Alle skal ha sin egen planlegger, eller i det minste en kalender, foran seg.

Familier forteller oss at søndagsmøter har forandret forholdet. Med en ukentlig mal for familieplanen, takler foreldre ikke lenger overraskelser i siste øyeblikk, og barna føler at de er ansvarlige for å bli mer samarbeidsvillige.

Familien vår har savnet noen søndagsmøter de siste 20 årene, og vi betalte alltid prisen uken etter. Vårt største snublepunkt er når søndagens rutiner blir endret - da en besteforelder gikk bort etter år med besøk på søndag morgen, smultring av smultringer, eller tenåringen vår ble for vanskelig å våkne på helgene.

Uansett hvor mange uker vi savner, er søndagsmøtet et fyrtårn som vi kan stole på for å få oss tilbake på sporet.

Susan Kruger, M.Ed., er forfatteren av den bestselgende boken, SOAR Study Skills, og grunnlegger av studyskills.com.

[Les: Se magien om en konsistent rutine]

Oppdatert 14. november 2019