ADHD-vennlige planløsninger for arbeidende foreldre

Å være i samsvar med tidsplanene, bruksanvisning, og disiplin som foreldre til barn med ADHD, er vanskelig nok for foreldre som jobber regelmessig timer, så jeg forstår ditt dilemma, men forhåpentligvis vil mine erfaringer som voksen med ADHD og som spesialpedagog og ADHD-coach hjelp.

Bare fordi timeplanen din er inkonsekvent, betyr ikke det at den grunnleggende strukturen som barn med ADHD trenger til daglig må være. Hvis du kan innlemme følgende rutinebyggere - selv på forskjellige timer på døgnet eller med hjelp fra en partner eller en annen voksen omsorgsperson - kommer barnet ditt til gode.

Fordi barn noen ganger har den komorbide tilstanden til sensorisk prosesseringsforstyrrelse, Anbefaler jeg at du setter opp et planleggingssystem basert på visuelle og taktile innspill. Hvis du har barn uten ADHD, vil de ha det også. Å sette alle på samme system skaper en jevnlig husholdning, og ditt barn med ADHD vil ha større sannsynlighet for å delta hvis han ikke føler seg utpekt.

Planleggingssystemet kan skreddersys etter hvert barns alder og behov. For å være effektiv, må det være enkelt, slik at du faktisk kan opprettholde planen sammen med andre aspekter av det hektiske hjemlivet ditt.

Her er ett eksempel på en måte å lage et visuelt, taktil system for å strukturere barnets daglige plan.

• Bestem deg for aktivitetene du ønsker at barnet ditt skal gjøre på daglig basis. Starte med står opp om morgenen og avslutt med leggetid. Sørg for å bryte ned hver oppgave.

[Gratis ressurs: rutiner for morgen og natt]

• Juster aktivitetene etter barnets alder. Husk at selv om barnet ditt er eldre, er barn med ADHD vanligvis tre år etter i modenhet i spredte områder sammenlignet med sine jevnaldrende.
• Ta bilder eller finn bilder på nettet for å representere det barnet ditt trenger å gjøre. Finn et bilde av en seng for når barnet ditt skal lage sitt, eller bruk en tegning av en tannbørste for å minne barnet ditt om å pusse tennene. Du kan også inkludere aktiviteter etter skoletid som lekser, snacks og gjøremål.
• Inkluder barnet ditt i ferd med å samle bilder for å øke samsvar, personlig eierskap og suksess på lang sikt.
• Klipp ut bilder i samme størrelse og laminat.
• Laminer et stykke plakatbrett.
• Plasser et langt stykke borrelås på venstre side av plakaten og en annen på høyre side.
• Plasser borrelås på baksiden av bildene, slik at de holder seg til borrelåsen på plakattavlen.
• Plasser bilder i henhold til barnets plan.
• Når hver aktivitet er fullført, må du få barnet til å flytte bildet fra venstre side til høyre side.
• Legg til bilder av steder du besøker og menneskene du besøker for å bruke i timeplanen din.
• Legg timeplanen et sted barnet ditt vil se det hver morgen og ha lett tilgang til det. Dette kan være på soverommet hennes eller på kjøleskapet på kjøkkenet.

En konsistent, strukturert metode vil la barnet ditt bedre lære å håndtere tid, hvordan man planlegger og hvordan man kan overføre, som ofte er årsakene til atferdsproblemer. Dette systemet utvikler uavhengighet, skaper mindre stress og forbedrer selvtilliten. I stedet for å gjenta deg selv om og om igjen, kan du ganske enkelt si: "Kontroller timeplanen din." Når barnet ditt er klart, kan du legge til tidsfordelinger i timeplanen.

Når barnet ditt har mestret systemet, kan du også legge til en komponent for adferdshåndtering. Dette kan oppnås ved å sette opp et belønningssystem basert på å fullføre oppgaver hver dag. Noen eksempler på belønninger eller privilegier som barnet ditt kan tjene på ved god oppførsel, er på tide å se på TV, surfe på Internett og lytte til favorittmusikken deres. Hvis han for eksempel fullfører alle aktiviteter, får han alle privilegier. Hvis du har 10 aktiviteter på timeplanen og han bare fullfører mellom seks og ni av dem, vil han få færre privilegier.

Du kan også endre belønningen og privilegiene som kan tjenes hver dag, noe som vil gi forskjellige uforutsigbare muligheter for barnet ditt til å jobbe med å fullføre oppgaver etter hans beste oppførsel.

[Hvordan lære sekvens og planer]

Oppdatert 14. august 2018