Overvinne frykten for tap i traumegjenoppretting

Etter å ha holdt ut barndomstraumer og utvikle seg posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kjempet jeg mot en intens frykt for tap. Ikke bare var jeg seksuelt overgrep i en ung alder av fire, men den samme gutten truet både min sikkerhet og familien min. Hvis jeg fortalte noen hva han gjorde, ville han gjengjelde seg. Selv om jeg kan rasjonalisere i voksen alder, kunne ikke min unge hjerne forstå gyldigheten av hans truende advarsler. Jeg trodde virkelig at min families liv var avhengig av min evne til å være stille.

Fra da av opplevde jeg hele tiden angst for å miste menneskene jeg elsker, enten til døden eller andre omstendigheter. Siden jeg tok på meg ansvaret for deres levebrød, ble jeg også det kontrollerende og obsessiv. Hvis moren min ikke svarte på telefonen etter en samtale, ville jeg begynne å få panikk og ringe nummeret hennes uopphørlig med mine skjelvende hender. Hvis faren min var noen minutter forsinket, begynte jeg å sørge over ham, sikker på at han må ha dødd i en bilulykke. Til slutt bløt denne svekkende frykten for tap inn i vennskapene mine og de romantiske relasjonene mine også.

Traumer og frykten for tap

Min erfaring er at traumer har fått meg til å utvikle en ekstrem frykt for tap som påvirker mine nære relasjoner. Når jeg kommer nær noen, bekymrer jeg meg for deres velvære. Gjennom terapi har jeg innsett at denne frykten stammer fra min manglende evne til å føle meg trygg med eller sett av folk flest. Etter å ha gått gjennom en så traumatisk hendelse som barn (og blitt fortalt at jeg ville miste mine kjære hvis jeg snakket om det), klamret jeg meg til mine «trygge mennesker», som var få og langt mellom. Når jeg føler meg relativt trygg med noen, kommer den overveldende frykten for tap snikende, og forteller meg at jeg vil miste dem på en eller annen måte.

Selv om ingen ønsker å sørge over noen de elsker og bryr seg om, blir denne frykten forsterket for meg. På mitt beste, jeg bekymre deg for at noe skal skje til min kjære hvis jeg ikke hører tilbake fra dem på en stund; på mitt verste overtenker jeg alt jeg gjør eller sier, og lurer på om det vil skyve dem bort eller endre hvordan de oppfatter meg. Dette har anstrengt mange av mine tidligere relasjoner, som jeg ofte opplevde at jeg var full av ekstrem angst.

Overvinne frykten for tap

Selv om frykten for tap kan være ødeleggende til tider, trenger den ikke ta over livet ditt. Faktisk gjennom terapi og traumearbeid, Jeg har klart å takle denne frykten bedre. Her er noen måter jeg har overvunnet frykten for tap:

• Snakk med en profesjonell: Først og fremst vil jeg alltid anbefale å snakke med en profesjonell før du tar restitusjon i egne hender. Selv om vi kjenner oss selv best, har jeg funnet ut at traumer kan endre bevisstheten vår og til tider fordreie selvoppfatningen vår. Snakker med en lisensiert terapeut, psykolog eller psykiater kan sikre at du tar de riktige skrittene for å helbrede og behandle frykten for tap. Dette kan hjelpe deg bedre å forstå hvor det kommer fra og behandle frykten på en sunn måte.
• Omgi meg med trygge mennesker: Med «trygge mennesker» mener jeg de som ikke dømmer eller kritiserer deg hardt for dine tanker, følelser og triggere. Ikke bare skal menneskene i livet ditt få deg til å føle deg fysisk trygg, men de bør også gi et følelsesmessig støttende miljø som er aksepterende og kjærlig i naturen. Dette betyr ikke at de ikke kan holde deg ansvarlig. Et godt støttesystem vil kalle ut eventuell negativ oppførsel eller giftige mønstre. Derimot, shaming eller offer-beskyldning er ikke innenfor følelsesmessig trygghet.
• Uttrykker min frykt: Ofte hjelper det meg å snakke åpent om frykten for tap - spesielt med menneskene det involverer. For eksempel begynte jeg nylig å se noen som behandler meg med vennlighet og medfølelse. Naturligvis, fordi jeg føler meg så akseptert og trygg med denne personen, finner jeg meg selv bekymret for hans helse eller sikkerhet. I stedet for å tappe dette opp eller skjule følelsene, bestemte jeg meg for å uttrykke dem til ham slik at vi kunne snakke gjennom det og finne måter å lindre bekymringen uten å aktivere noen tvangsmessig oppførsel. Noen ganger er alt jeg trenger å føle meg forstått av noen.
• Opprettholde en følelse av selvtillit: Selv om ingen ønsker å miste noen de elsker, hjelper det å fokusere oppmerksomheten på å forbli hel og tro mot deg selv uten en annen person å dyrke trygghet i deg selv. Det betyr ikke at du ikke ville oppleve sorg hvis du skulle miste noen du elsker. Snarere er det en enkel påminnelse om at du kan stole på deg selv for støtten og kjærligheten du trenger. Dette kan redusere panikken du har og bidrar til å jorde deg i det nåværende øyeblikket slik at du kan nyte dine kjære mens du er sammen med dem. Ikke mist deg selv i noen relasjoner; i stedet opprettholde forbindelsene dine med deg selv, vennene dine, familien din og andre viktige personer, slik at du ikke føler at du får tilfredsstillelse fra bare én person.
• Forlik deg med tap: Tap er dessverre en del av livet. Imidlertid kan det å miste noen på noen måte - enten gjennom død, brudd eller svik - være både ødeleggende og traumatiserende. Vit at alle frykter tap til en viss grad. Alt vi kan gjøre er å sette pris på hvem vi har når vi har dem.

For mer om hvordan du overvinner frykten for tap, se denne videoen:

Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.