Angst og årstidene

Da jeg var yngre, husker jeg at da sommeren begynte å bli til høst, da dagene sluttet og nettene begynte tidligere, og været begynte å bli kjøligere, ville jeg oppleve en endring i humøret mitt som jeg nå vet var relatert til angsten min. Jeg oppdaget ofte at jeg følte meg nedstemt, urolig, og denne generelle følelsen av ubehag som jeg noen ganger ikke kunne tilskrive noe spesielt.

Når jeg følte det slik, fant jeg ut at jeg hadde en tendens til å trekke meg tilbake. Som naturlig introvert var dette noe jeg var vant til uansett, men jeg merket at denne tendensen var enda mer tilstede i høst- og vintermånedene. Jeg kunne aldri egentlig forklare hvorfor jeg følte behov for å oppføre meg på denne måten, eller hvorfor jeg følte at humøret mitt var dårlig.

I tillegg ville jeg oppdage at jeg følte meg stadig mer irritabel, lett opprørt og ikke helt interessert i de tingene jeg vanligvis ville like.

Hvordan takle angst når årstidene skifter

Noe av det jeg har beskrevet kan høres litt ut som sesongmessig depresjon; men selv om noen av symptomene kan være like, vil det også være noen symptomer som er mer karakteristiske for angst.

For eksempel er den "urolige" følelsen jeg ville føle karakteristisk for angst, og noe jeg har lagt merke til er ganske fremtredende i tider med høy angst. Jeg ville også følt meg rastløs og anspent, men samtidig konstant trøtt, samt trist uten en spesifikk grunn.

Etter litt tid og etter å ha lært mer om årsakene til at årstidsskifte bidrar til et humørskifte, lærte jeg at dette er relatert til angst. Jeg begynte også å jobbe med å lære å håndtere det jeg følte, både mentalt og fysisk.

Dette inkluderte trening. Når årstidene skiftet, var det mørkere ute, og været var kjøligere, og jeg syntes det var enda vanskeligere å drive med fysisk aktivitet. Men jeg jobbet med å endre tankegangen min om trening og gå ut for å gjøre det, selv når jeg ikke hadde lyst. Til slutt, det jeg fant ut var at det bidro til å forbedre humøret mitt og ville nesten fullstendig nøytralisere den urolige følelsen jeg ville føle.

I tillegg, fordi jeg visste at energinivåene mine ble påvirket i forhold til årstidene, fant jeg det viktig å spise mat som hjalp energinivået mitt å holde seg konsekvent, i stedet for oppturer og nedturer som jeg ikke trengte mer av.

Til slutt lærte jeg å motvirke den naturlige tendensen til å ønske å isolere. Jeg vil gjøre det til et poeng å samhandle og engasjere seg med andre i stedet for å trekke meg bort fra dem.

Er det visse strategier du bruker for å hjelpe deg til å føle deg bedre og takle angst når årstidene skifter? I så fall, del dem i kommentarene nedenfor.