Håndtere angst under COVID-19

La oss innse det, det er vanskelig å ikke oppleve stress og angst i disse dager. Jeg hadde planlagt å skrive denne artikkelen om noe annet angst angst, men jeg følte det som om jeg ville bli overmodig hvis jeg snakket om noe annet enn hva vi alle gjennomgår akkurat nå, og hvordan det påvirker meg, siden det kontinuerlig er en viktig del av tankene mine gjennom hele dag.

Forrige gang snakket jeg om forskjellige tips for å takle angst i disse usikre tider. Selv nå mer enn noen gang har jeg virkelig lagt merke til stressnivået mitt og gjort det til et poeng å praktisere egenomsorg. Men for å være ærlig, kan det ofte være vanskelig å holde meg motivert til å gjøre det. Det kan ofte være vanskelig, med tanke på at jeg hver dag våkner i håp om å høre noen positive nyheter, bare for å bli møtt med mer dystre overskrifter.

Hvordan ser angsten min ut i disse dager? Hvordan er det annerledes enn andre dager? Hver eneste dag har mer usikkerhet. Hver eneste dag ser jeg og leser nyhetene, bare for å se mer tvetydige svar og usikre tidslinjer. Vi står overfor usikre fremtider og vet ikke hva morgendagen rommer.

Jeg har tidligere skrevet om vanskeligheten som usikkerhet kan være for noen som takler kronisk angst. Nå, mer enn noen gang, er angsten tilstede og synlig. Nå, mer enn noen gang, blir det viktig for meg å gjøre det jeg kan gjøre for å håndtere den usikkerheten.

Hva jeg gjør for å hjelpe min angst

Trening er min mestringsstrategi som en når det kommer til stress og angst. Trening lar meg fokusere og kanalisere energien min i en retning, og selvfølgelig frigjøring av endorfiner hjelper meg til å føle meg bedre. Jeg føler også at det å være fysisk aktiv er enda viktigere enn noen gang for helsen vår. Jeg trener på slutten av dagen, og når jeg gjør det, klarer jeg å frigjøre muskelspenninger og alt stress jeg har bygget opp.

Lesing er også veldig nyttig for meg. Distraksjon er ofte en nyttig mestringsstrategi for angst generelt, spesielt når du opplever den i livssituasjoner som ikke kan kontrolleres. Vår nåværende vanskelige situasjon er et godt eksempel på en livssituasjon som ikke kan kontrolleres. Som et resultat har jeg funnet ut at lesing er en stor distraksjon og flukt fra denne usikre virkeligheten.

Jeg har også tatt meg tid til å fokusere på de tingene jeg er takknemlig for hver dag. Jeg tror dette kan være så utfordrende når vi våkner opp hver dag til mer og mer edruelige nyheter. Men å være takknemlig er styrke. Ved å ta meg tid til å reflektere over de tingene jeg er takknemlig for, kan jeg flytte fokuset fra noe negativt til det som er positivt i livet mitt og i verden. Jeg kan minne meg selv på at det er dette jeg gjøre ha kontroll over. Og jeg kan også minne meg selv på at det ikke bare er greit, men nødvendig å være takknemlig, nå mer enn noen gang.

Jeg synes også det er så viktig å gjøre dette, ikke bare for å takle angst, men for å opprettholde håp. Jeg håper at det jeg har delt, er nyttig for deg, ettersom jeg vet at det å ha skrevet dette har vært nyttig for meg. Del hva du har gjort for å redusere angsten i kommentarene nedenfor.