Min nye normal: Opplever angst under sykdom som COVID-19

I mitt liv har jeg blitt vant til å leve med angst. Avhengig av min nåværende livssituasjon og erfaringene jeg går gjennom, kan det være verre, eller det kan være bedre.

I disse nåtidene har det å være stress og angst blitt normalt for mange av oss. Konseptet med å opprettholde Helse har ikke bare blitt ekstremt viktig for fysisk velvære, men også for mental helse. På grunn av dette har det blitt så viktig å være klar over angst og å takle den.

En ting jeg har lært om med min angst, er at uansett omstendighetene er, så er det alltid et angstnivå jeg opplever. Enten det er stress som svar på en nåværende livssituasjon, eller det er sosial angst som jeg opplever under mellommenneskelige interaksjoner, er angsten vanlig for meg. Nå, i disse usikre tider, har angsten min fått en ny vanlig, og det, i og for seg, er angstdempende.

Mine psykiske helseopplevelser

Verdens tilstand er enestående. Vi er opptatt av så mange ting, fra helse til økonomi, utdanning og utover. Den nåværende situasjonen har påvirket så mange aspekter av livet. Vanligvis kan jeg oppleve angst for noen ting jeg er usikker på. Men akkurat nå er usikkerhet noe alle opplever og om så mange ting.

Så mens jeg ofte er klar over å takle usikkerhet, er det nå noe jeg føler er en del av hverdagen. Som et resultat føler jeg meg nesten som om jeg har tilpasset meg denne konstante tilstanden av å ikke helt vite hva som kommer til å skje fra en dag til en annen.

Ting har skjedd så raskt i løpet av de siste månedene og fortsetter fortsatt å skje raskt, at det har blitt vanskelig å utvikle realistiske forventninger til hva morgendagen eller neste uke vil holde. Men når du takler konstant angst, er en ting som ikke endrer forventningene jeg stiller til meg selv. Hvordan takler jeg de høye forventningene jeg ofte stiller til meg selv når akkurat nå, det er så mye om dagens verden som er oppe i luften?

Visse mål som jeg har satt meg, har måttet tilpasses. Jeg har måttet - ved å bruke veldig forsettlig selvprat - bli fleksible med forventninger som jeg normalt ville ha til meg selv. En påminnelse om at dagens verden har gitt meg er at vi kan gjøre vårt beste for å planlegge for fremtiden, men noen ganger kan omstendighetene være uventede, og det beste vi kan gjøre er å ta en dag av gangen.

Å leve hver dag og være takknemlig for de mange tingene jeg har, har blitt ganske viktig for å komme gjennom hver dag med et positivt syn og fremtidens håp. Det er mange ting som jeg ikke føler at jeg virkelig tok meg tid til å være oppmerksom på og takknemlig for at jeg nå tar meg tid til å sette pris på. Selvbekreftelser og positiv selvprat har blitt en kritisk del av mestring hver dag.

Mens vår verden begynner å dukke opp fra staten var den for to måneder siden, og vi prøver forsiktig å inngå a nytt normalt, finner vi det å tilpasse seg dette nytt normalt er en individuell opplevelse. Å håndtere usikre tider ser annerledes ut for alle. Når du administrerer din egen mentale helse, må du være oppmerksom på angsten du opplever, og mestringsstrategiene som fungerer for deg. Del gjerne dine egne erfaringer i kommentarene nedenfor.