Opplever angst for det "nye normale" under COVID-19

Det har gått flere måneder siden COVID-19 begynte å påvirke verden vår og øke angsten for så mange. Så mye har endret seg, og det har skjedd så mange endringer i alles liv. Uansett din situasjon har hver person blitt påvirket av COVID-19 på en eller annen måte.

COVID-19 og min angst

I løpet av de siste månedene har jeg opplevd ganske mye angst på grunn av usikkerhet knyttet til COVID-19. Nå som jeg ser verden begynne å tilpasse seg den "nye normalen", føler jeg meg som om jeg også er det. Imidlertid har jeg i økende grad vært i stand til å gjenkjenne hva som utløser angsten min og når jeg trenger å være forsettlig med mestringsstrategier.

For eksempel vet jeg at det fortsatt er så mange spørsmål i luften om COVID-19, og derfor ser jeg ikke på nyhetene eller leser nyhetsartikler så mye som før. Jeg vet også at selv om jeg burde holde meg informert om aktuelle hendelser, vil jeg kontinuerlig undersøke COVID-19 bare øke min angst, i stedet for å få meg til å føle meg bedre.

Strategier for å takle angst

Å ta vare på min mentale helse er avgjørende fordi jeg vet at hvis ikke, vil jeg begynne opplever en enorm mengde angst, føler deg overveldet og har problemer med å bare komme gjennom dagen. Dette er hva jeg gjør for å hjelpe angsten min som forhåpentligvis også vil være nyttig for deg:

1. Øv deg på egenomsorg så mye som mulig. Det er viktig å være fysisk aktiv så mye som mulig, enten du kan trene på et treningsstudio eller trene hjemme. Å være fysisk aktiv kan bidra til å øke humøret ditt og lindre stress. I tillegg ta deg tid til å gjøre ting du liker. Jeg tror vi burde erkjenne at vi alle har våre interesser og kanskje trenger tid for oss selv for å gjøre de tingene vi synes er morsomme. For eksempel, selv om mannen min og jeg vanligvis trener sammen, liker han også en viss trening alene. Jeg føler at jeg bør respektere denne gangen siden det er nyttig for ham.
2. Stol på støttesystemet ditt. Nå, mer enn noen gang, er det viktig å ta vare på og være der for hverandre. Familien min og jeg har gjort vårt beste for å innse at det gjennom alle utfordringene vi har opplevd de siste månedene, fortsatt er viktig å være oppmerksom på å støtte hverandre. Dette innebærer å sjekke inn med hverandre for å være sikker på at vi har det bra. Dette innebærer også å være oppmerksom på våre egne unike opplevelser når det gjelder stress. Vi kan oppleve angst på våre egne måter som svar på utfordringer som vi går gjennom.
3. Ta deg tid til å gjenkjenne hva du er takknemlig for. Jeg tror dette har blitt enda tydeligere nå for mange av oss. Familien min og jeg kunne se en film i en kino for første gang på måneder den andre gjør. Vi var alle så takknemlige for å være i en kino igjen at vår erfaring handlet mer om å være der i teatret enn om selve filmen. Å ta deg tid til å gjenkjenne alle de tingene du er takknemlig for, er en fin måte å sette ting i perspektiv, og innse det noen av de tingene du opplevde angst for før er ikke så viktige som visse ting du opplever takknemlighet for Om.

Verden vår vil aldri være den samme, og vi vil aldri være den samme som individer. Men vi kan også gjøre det vi kan for å finne fred i vår verden og i våre liv. Del nedenfor ting du har gjort for å takle den "nye normalen."