Egenomsorg for engstelige tider: COVID-19 og utover

Egenpleie i engstelige tider, for eksempel endringene som oppstår på grunn av koronaviruset, er så viktig. For ikke lenge siden skrev jeg om å oppleve angst når du opplever forandring. Den nåværende situasjonen i vår verden på grunn av COVID-19 har vært en stor endring i alles liv, og har på grunn av disse endringene og den tilhørende usikkerheten virkelig påvirket angsten min.

Da de siste hendelsene begynte å utfolde seg på nyhetene, innså jeg hvor mye dette var sant, da jeg fulgte nøye med på hvordan jeg følte meg. Jeg begynte å innse hvor viktig det er for meg å virkelig fokusere på å berolige min angst og øve selvpleie, ikke bare til fordel for meg selv, men også for familien min.

Strategier for å praktisere egenomsorg i engstelige tider

Dette er noen av egenomsorgspraksisene i disse engstelige tider som jeg har fokusert på og gjort. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg med å ta vare på deg selv og redusere stress og angst:

1. Gjør noe avslappende. For meg er disse aktivitetene først og fremst å trene, lese, se på tv med familien og lage mat. I å prøve
   instagram viewer
   vær positiv, Jeg har funnet det nyttig å være veldig forsettlig med å fokusere energien min fullstendig på disse aktivitetene og nyte dem så mye som mulig i øyeblikket.
2. Len deg på støtteapparatet ditt. Jeg tror dette er så viktig, nå mer enn noen gang. Jeg er ekstremt takknemlig for å kunne behandle alle mine engstelige følelser med familien. Ikke bare lener vi oss på hverandre, men vi får hverandre til å le og gjør vårt beste for å skape levity gjennom dagen. Å le er en av de beste måtene å føle seg bedre på når man er stresset og engstelig.
3. Slå av nyhetene. Enten du skaffer deg informasjonen fra sosiale medier, TV eller nyhetssider på internett, noen ganger kan du slå dem av - eller i det minste begrense dem - kan være veldig nyttig. Dette er kanskje noe av det vanskeligste for meg å gjøre. Jeg opplever at jeg hele tiden ser på nyhetsstrømmene mine på sosiale medier og sjekker på nettet, og ser etter gode nyheter som vil bidra til å lindre angsten min. Realiteten i det er imidlertid at den enkle handlingen ved å gjøre dette gjør angsten min verre. Hvis jeg ser virkelig nøye på når angsten min intensiveres om alt som skjer akkurat nå, er det når jeg ivrig venter på å høre de nåværende oppdateringene. De siste dagene har jeg begynt å slå av nyhetene og skanner bare overskrifter på sosiale medier. Selv om jeg vet at det fortsatt er viktig å holde meg oppdatert, har jeg vært oppmerksom på hvilke artikler jeg faktisk klikker på for å lese. Dette har hjulpet meg til å holde meg rolig og mindre stresset.
4. Fokuser på hva du kan kontrollere. Dette er igjen en av de vanskeligste tingene for meg å gjøre. La oss innse det, men det er så mye vi har ikke kontroll over at usikkerheten kan være så vanskelig å håndtere. Jeg har prøvd å fokusere på de tingene jeg har kontroll over, for eksempel husarbeid, nå ut til kjære og tilbringe tid med familien. Jeg vet at hvis jeg skulle fokusere på de tingene som er utenfor min kontroll, ville angsten min spilt ut av kontroll.

Hvis du opplever kronisk angst, kan disse tider være vanskelige. Hva gjør du for egenomsorg i disse engstelige tider? Del disse strategiene i kommentarene.

Se også:

• Hva du skal gjøre når aktuelle hendelser forårsaker angst
• Angst for verden via nyhetene: Gjenta freden din