Å unngå verbalt misbruk er avgjørende for min mentale helse

Verbal overgrep er ikke noe du ønsker å håndtere hver dag. Dessverre er denne oppførselen en vanlig forekomst for mange individer. Det kan skje hjemme, på skolen eller på jobben, og skaper et stressende miljø. I noen tilfeller kan enkeltpersoner forsøke å navigere bort fra verbal overgrep, mens andre ikke kan. Jeg er en av de heldige som kom vekk fra denne negative situasjonen og jobbet hardt for å unngå det i fremtiden.

Å unngå verbalt misbruk var først en mestringsmekanisme

Jeg følte meg utsatt da jeg først brøt ut av et verbalt voldelig forhold. Selvtilliten min var slått, og jeg ønsket aldri å føle meg verdiløs igjen. Som et resultat klarte jeg å takle det ved å unngå alle mulige tilfeller av verbale overgrep.

Hvis jeg var i en situasjon der noen begynte å bagatellisere meg eller snakke ned til meg, ville jeg umiddelbart gå. Jeg begynte å finne unnskyldninger for å unnslippe den eller de som fikk meg til å føle meg dårlig. Til å begynne med fungerte denne strategien for meg. Det fikk meg vekk fra den negative atferden som utløste.

Denne mestringsmekanismen fungerte imidlertid bare så lenge. Denne flyreaksjonen fikk meg til å unngå mange situasjoner, og fortsatte å isolere meg på grunn av frykten for mulig verbal overgrep. Jeg behandlet symptomene i stedet for å håndtere problemet.

Å unngå verbalt misbruk nå er bedre for min mentale helse

Selv om jeg ikke leter etter verbale overgrep i dag, prøver jeg likevel å unngå det. Strategien min for å holde denne negative atferden ute av livet mitt har imidlertid endret seg. I stedet for fysisk å forlate en krangel hver gang, begynte jeg å bruke forskjellige metoder for å støtte bedre relasjoner og min mentale helse. Noen måter jeg unngår verbale overgrep nå inkluderer:

• Å ta bedre valg for positive relasjoner i livet mitt
• Å si ifra når noen kommer med negative kommentarer til meg eller andre
• Å snakke med andre om min erfaring med verbale overgrep for å bringe mer bevissthet
• Når alt annet feiler, går jeg fortsatt noen ganger vekk fra verbale overgrep

År med terapi har lært meg at jeg har kontroll over livet mitt. Jeg kan velge hvem jeg bygger relasjoner med og hvilke situasjoner jeg skal unngå. Jeg er takknemlig for verktøyene og ressursene jeg har fått gjennom hele min helbredelsesreise.

Å unngå verbale overgrep er ikke lett eller enkelt. Men ved å ta bevisste avgjørelser kan jeg sikre at jeg holder meg unna negative situasjoner som kan påvirke min mentale helse.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.