Relasjonsavslutninger: Å dyrke emosjonell motstandskraft

Som en person med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), føles avslutningen av forhold ikke mindre enn et eksistensielt mareritt. Sorgen handler ikke bare om å miste noen, det handler om å miste versjonen av meg som jeg formet for å passe inn i den kjærlighetshistorien. Etter bruddet føler jeg at jeg ser på speilbildet mitt i et funhouse-speil. Det som stirrer tilbake er forvrengt, forvirrende og noen ganger rett og slett ugjenkjennelig.

Emosjonell bagasje: kostnadene ved unnvikelsestaktikker

Jeg har denne uhyggelige evnen til å glemme alt positivt forbundet med forholdet som er avsluttet. Selektiv hukommelse er ikke noe jeg må jobbe for; det skjer på autopilot. Jeg har funnet ut at det er min BPDs måte å skjerme meg fra den forestående undergangen av tristhet og oppfattet forlatthet. Jeg må ha plukket opp dette trikset på den tiden, og prøvde å overleve den følelsesmessige villmarken til mine fjerne omsorgspersoner. Noen ganger tenker jeg på hele denne selektive hukommelsestapen som min hemmelige superheltkraft, som beskytter meg mot de ekle stikk av hjertesorg, eller det sier jeg til meg selv.

I den store sammenhengen lurer jeg ikke meg selv. Min unnvikelsestaktikk samler opp en del tung følelsesmessig bagasje. Jeg holder på sinnet fordi jeg på en eller annen måte har overbevist meg selv om at dette slår alternativet å bare la tristhet og tap krasje inn i meg. Min største leksjon i dette var en bestevenn som gikk bort mens jeg fortsatt hadde på meg sinnerustningen. Raseriet i meg var voldsomt og altoppslukende. En flodbølge av nostalgi etter de gode tidene slo meg imidlertid da sorgen gikk et år etter hennes bortgang. Det minnet meg på at dette ikke var noen måte å hedre de jeg satte pris på - selv om ting endte på en sur tone.

Velge midt i uorden: Glimtet av klarhet og kontroll

Så i disse dager er jeg på et oppdrag, som en slags følelsesdetektiv. Jeg trener radaren min for å fange øyeblikkene når jeg smeller igjen døren på minner og forbindelser. En stor fortelling som jeg gir inn i unnvikelsestaktikk er at jeg opplever et ekstremt skifte i oppfatningen. Dette ser ut som påtrengende negative tanker om personen gjennom dagen.

Den beste måten jeg vet hvordan jeg kan bremse alt dette, er å nevne den primære følelsen (vanligvis frykt eller tristhet) under den sekundære følelsen (vanligvis sinne) slik at jeg kan begynne å behandle det som egentlig er Plager meg. Ved å gjenkjenne og adressere de sekundære følelsene som kan maskere eller forsterke deres primære følelser, kan bedre forstå mine følelsesmessige reaksjoner og jobbe mot sunnere følelsesmessig regulering og mestring strategier.

Denne forskjellen er en grunnleggende del av den dialektiske atferdsterapien (DBT) tilnærmingen for å forbedre emosjonelt velvære og mellommenneskelige relasjoner. Mitt sinne kan reise seg; det er tøft å krangle til tider, men jeg er inne på det. Jeg blir påminnet om at under de rotete følelsene og forsvarsmekanismene er det - glimtet av valget blant lidelsen.

Karen Mae Vister, forfatter av bloggen hennes, Over grensen, dedikerer arbeidet sitt til å gi verdifullt innhold og støtte til enkeltpersoner på veien til bedring fra borderline personlighetsforstyrrelse. Finn Karen Mae på Instagram og bloggen hennes.