Frykt for forlatelse om natten
Jeg har en merkelig spesifikk frykt for å sove. Det er bisarrt, men når partneren min døser foran meg, føler jeg meg som et tapt, forlatt barn på kjøpesenteret. Jeg er klar over at det ikke er rasjonelt; partneren min er rett der, tett ved siden av meg, og jeg er en voksen voksen som har taklet kjøpesenteret solo utallige ganger. Men den vedvarende frykten for desertering fra fortiden min sniker seg inn, som om den var fast bestemt på å sabotere nåtiden.
Forstå borderline personlighetsforstyrrelse (BPD): Navigere i den emosjonelle virvelen
For meg føles det å leve med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) som å være fanget i en emosjonell virvel, og det er som om min emosjonelle tilbakeblikk eksisterer for å bare trekke meg inn igjen.1 Et følelsesmessig tilbakeblikk er et gripende gjensyn med tidligere traumer. Det er et visceralt møte med historien min som føles som en uvelkommen ånd, som siver inn i tilsynelatende uskyldige øyeblikk for å kaste av meg freden.
Jeg kan ikke engang finne ut hvor denne bagasjen kommer fra. Gjennom hele barndommen lurte denne følelsen av følelsesmessig omsorgssvikt hver dag, kamuflert av dens fortrolighet. Å prøve å nøste opp røttene er som å jage røyk. Det er ingen enkelt hendelse jeg kan slå fingeren på, ikke noe dramatisk øyeblikk som skriker «Dette er det!». Det er et mellommenneskelig motiv som har tredd seg gjennom oppveksten min. Å merke det som traumer virker nesten utilstrekkelig. I stedet vil jeg beskrive det som en snikende, stille smerte som maler opplevelsene mine med nyanser av lengsel og forlatthet.
Overvinne 'Eternity Thinking': Breaking Free from emosjonelle tilbakeblikk
Mens røttene til traumet mitt forblir et mysterium, har jeg oppdaget den enorme kraften til egenomsorg i å behandle følelsesmessige tilbakeblikk. Den anerkjente terapeuten Pete Walkers teknikk for emosjonelle tilbakeblikk innebærer å gjenkjenne og anerkjenne tilbakeblikket når det oppstår.2 Dette betyr å være klar over den følelsesmessige uroen og nøden som oppstår fra tidligere traumer. Dette betyr at i stedet for å frykte og unngå de følelsesmessige restene fra fortiden, må jeg vugge dem ømt, og erkjenne deres tilstedeværelse og gyldighet.
Den andre delen av teknikken innebærer å fordrive det Walker kaller "evighetstenkning". Dette refererer til følelsen av at de emosjonelle tilbakeblikkene vil vare evig, og fange deg i fortiden uten å unnslippe. For å motvirke dette, understreker Walker viktigheten av å minne deg selv på at du nå er en voksen med ressurser, ferdigheter og allierte som ikke var tilgjengelige for deg i barndommen.2
Mens jeg fortsetter å helbrede, vil jeg fortsette å minne meg selv på at jeg er sterkere enn spøkelsene fra fortiden min. Walkers teknikk fungerer som et ledelys. Egenomsorg og selvmedfølelse er mine fyrtårn, som lyser opp veien gjennom de mørke hjørnene av fortiden min. Overnattinger kan fortsatt utløse denne frykten, men for hvert trinn lærer jeg å gjenvinne følelsen av fred og tilhørighet i nåtiden.
Kilder
1. Emosjonelle tilbakeblikk ved kompleks PTSD | Sunt sted. (2018, 18. oktober). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, opplever%20dem%20alle%20over%20igjen.
2. Walker, P. (2013). ComplexPTSD: from Surviving to Thriving: En guide og kart for å komme seg fra barndomstraumer. Createspace Independent Publishing Platform.
Karen Mae Vister, forfatter av bloggen hennes, Over grensen, dedikerer arbeidet sitt til å gi verdifullt innhold og støtte til enkeltpersoner på veien til bedring fra borderline personlighetsforstyrrelse. Finn Karen Mae på Instagram og bloggen hennes.
