Slutt å lide av angst lenger enn du trenger

Med alle livets utfordringer kan det være vanskelig å ikke la angst forme seg til et evig truende monster i ens sinn. Jeg har hatt en vane med å forlenge min egen lidelse av angst med unødvendig drøvtygging, bekymrende og gru. Men hvorfor tillate meg angst å ta bort fra alle de andre øyeblikkene i livet mitt?

Å skape unødvendig lidelse med angst

Jeg har nylig lært at jeg skal gjennomgå en operasjon som vil gjøre det ekstremt vanskelig å komme meg rundt, og jeg vil ikke kunne komme tilbake til en semi-normal aktiv livsstil på minst 6 måneder. Nyheten var ødeleggende for meg da min aktive livsstil spiller en stor rolle i min ledelse av psykisk helse.

Ærlig talt, så hulket jeg etter den telefonsamtalen med legen min. De tidslinje for utvinning og begrensningene på min mobilitet og uavhengighet var mye å bearbeide. Men jeg har visst i over et år at denne operasjonen sannsynligvis var uunngåelig, og jeg har allerede mistet så mye dyrebar tid på å tenke på det. Jeg har gjort en 6-måneders utfordring til et år med frykt, og operasjonen har ikke engang skjedd ennå.

Etter et øyeblikk med å tillate meg selv å sørge, jeg sentrerte meg selv. Jeg ringte en venn. Jeg stilte inn en lydbok. Jeg begynte mentalt å liste opp alle tingene jeg fortsatt kan gjøre mens jeg måtte ligge i sengen (gjenopprette kontakt med venner, skrive, tilbringe tid med katten min, lese, osv.)

Jeg var i stand til å endre tankegangen min fra "Hva vil jeg gå glipp av?" til "Hva er mulighetene jeg kan fokusere på og målene jeg kan oppnå mens jeg helbreder kroppen min?" Månedene med bekymringer i bakhodet hadde alltid fokusert på hva jeg ikke ville være i stand til og aldri hva jeg ville være i stand til gjøre. Denne reframe hjalp meg med å sette bremsene på min spiral frykt.

Noen timer etter legens nyhet kunne jeg si: «Jeg forstår at månedene etter operasjonen kan være vanskelige, men hvorfor ødelegge månedene frem til det ved å bekymre meg? Og tross alt, dette vil ikke være verdens undergang." Jeg ønsket ikke å fortsette å la denne fremtidige utfordringen være en nåværende også.

Å drepe drager som ikke er der

En av mine nære venner har gjentatte ganger sagt til meg: "Ikke kjempe mot drager før de er der." Det er en utrolig replikk som jeg ofte refererer tilbake til. Det er lett å ha for vane å prøve å kjempe fremtidig frykt og utfordringer.

Praksisen med aksept er et viktig verktøy for meg. Jeg vet at jeg vil møte utfordringer. Jeg vet at ved å la angst spise opp tankene mine, har jeg mistet mulighetene til å nyte andre øyeblikk. Jeg vet at inntil jeg møter en utfordring direkte, er det ingenting jeg kan gjøre annet enn å prøve mitt beste for å nyte akkurat det stedet jeg er på.

Det er ikke lett, men jeg har bestemt meg for at jeg ikke lenger vil kjempe mot drager før de er der; det er mange viktigere måter å bruke tiden min på.

Michaela Jarvis er kontinuerlig på vei til selvforbedring mens hun håndterer bipolar lidelse, oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og livsutfordringene som følger med å være i din 20-årene. Finn Michaela på Instagram, LinkedIn, og nettstedet hennes.